5 pārtikas produkti, kas palīdz smadzenēm

• Maijs 17, 2024

The smadzenes cilvēks kontrolē ķermeņa darbības un reakcijas, kas ir. \ t centrālā nervu sistēma ; atbild par visām darbībām, piemēram, gremošanu , elpošana , sirdsdarbība sirds un domas sarežģītāka.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi saglabāt to veselīgu un aktīvu, lai izvairītos slimībām deģeneratīvs kā demence , Alcheimera slimība , ļaunums Parkinsona un multiplā skleroze . The vingrinājumi garīgās un laba uzturs tie ir atslēgas, lai šo orgānu iegūtu optimālā stāvoklī.

Šeit mēs ierosinām 5 pārtiku kas ir lieliski piemēroti prātā aktīvs un spēcīgs:

The zivis (lasi, tunzivis, forele un sardīnes) ir bagāta ar skābēm omega 3 , kas palīdz samazināt līgumu slēgšanas risku deģeneratīvas slimības un izvairieties no depresija . Ēdot šo produktu no jūras reizi nedēļā, jūs varat samazināt zaudējumus atmiņu un palēnināt novecošanu par 10%.

The sarkanie augļi Kā mellenes, kazenes, zemenes un avenes piedāvā daudzas priekšrocības smadzenes , pateicoties tās spēcīgajam antioksidanti . Turklāt tas novērš infekcijas un samazina vēža risku. Tos var izmantot salātos, jogurtos, sulās, graudaugos vai kokteiļos.

The dārzeņi piemēram, spināti, brokoļi, Briseles kāposti un zirņi, lai izvairītos no zudumiem atmiņa, samazinot novecošanās procesu smadzenes . Apvienojiet šos ēdienus gardos salātos.

Savukārt avokado (bagāts mononepiesātinātie tauki veselīgs) palīdz samazināt asinsspiediens un samazina kognitīvā samazināšanās . Izmantojiet to salātos, salsā vai pievienojiet savu sviestmaizi ar dažām šķēlītēm.

The rieksti un rieksti ir lielisks avots E vitamīns , kas aizkavē izskatu demence un tur smadzenes ilgtermiņā Jūs varat ietvert mandeles un riekstus salātos vai vienkārši kā bagātīgu pēcpusdienas uzkodas.

Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā, lai iegūtu veselīgu smadzeņu!

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Maijs 2024).