4 vingrinājumi pret kāju sāpēm

• Maijs 3, 2024

Mūsu kājas ir transportlīdzeklis, kas mūs ved visur; tomēr daudzos gadījumos mēs tos ignorējam un nedodam viņiem pārtraukums tie ir pelnījuši. Pēc garas dienas darba stresu un nogurums atspoguļojas kāju sāpēs, tāpēc viņiem ir nepieciešama īpaša aprūpe, ko jūs varat nodrošināt ar tiem vingrinājumi un padomu GetQoralHealth .

Atpūtieties!

Kad jūs mājās nogurstat un pēdas sāpes atstāj visus jūsu auskarus malā un pievērsiet uzmanību šai ķermeņa daļai ar sekojošu: vingrinājumi :

1. Staigāt basām kājām: Noņemiet savus apavus, izstiepiet pirkstus, padara apļus ar kājām un staigājiet pa savas mājas koridoriem vai dārza zālē. Jūs sajutīsiet tūlītēju atpūtu, kas mazinās sāpes kājās.

2. Mežģīnes: Sēdēt ar savu labo ķermeni un ar pleciem atviegloti, pastaigājieties pa galotnēm visā mājā. Labi ir arī lēkt, pārvietot pirkstus apļveida veidā vai mēģināt savākt priekšmetus ar pirkstiem.

3. Izmantot pirkstus: Atpūtieties kājām uz tenisa bumbas un pārvietojiet to no pirkstiem uz papēdi, lai bumba ruļļos zem kājas un arkas iekšpuses.

4. Goodbye varices: Ja vēlaties novērst šo kaitinošo mazo vēnu izskatu, sēdēt vai gulēt uz muguras, paplašiniet labo kāju un padariet mazus apļus ar kājām, nepārvietojot savu kāju. Dariet to abos virzienos un skatiet pārmaiņus kāju.

Ērtības viņiem!

Varbūt viss, ko vēlaties, ir nokļūt mājās un aizmirst visu, bet, ja lietojat šos padomus, jūs atpūsties labāk un jūsu kājas jums pateiks:

1. Dip: Iemērciet kājas siltā ūdenī; pievienojiet nedaudz jūras sāls, nedaudz piparmētru vai kumelīšu tējas vai dažus pilienus apelsīnu būtības, un tos masēt naktī. Jūs pamanīsiet, kā izzudīs pēdu sāpes.

2. Komforts: Ja atrodaties mājās, palieciet basām kājām vai ar kokvilnas zeķēm, kas elpo ādā.

3. Palielinājums: Katru reizi, kad jūs varat, atpūtieties ar kājām. Kad esat savā gultā, novietojiet spilvenu zem kājām, kas ļaus labāk asinsriti un samazinās nogurumu un pēdu sāpes.

4. Masāža: Pēc iegremdēšanas ūdenī rūpīgi izžāvējiet un berzējiet tos ar kampara spirtu.

5. Slikta smarža: Lai izvairītos no sviedriem un sliktas smaržas, iemērciet tos lavandā un salvijas tēju.

6. Gludums: Kad jūs iemērciet kājas, berzējiet tās ar pumeka akmeni, nosusiniet un uzklājiet labu mitrinātāju.

7. Iekaisums: Ja jums ir tās ļoti iekaisušas, alternatīvas karstā un aukstā ūdens peldes, tāpēc jūs stimulēsit asinsriti un sāpes kājās.

Ja vēlaties, lai jūsu kājas izskatās veselīgas un skaistas, reizi nedēļā uzklājiet mitrinātāju, uzlieciet dažas kokvilnas zeķes un gulējiet kopā ar viņiem visu nakti. Nākamajā dienā jūs jutīsieties kā pēdas sāpes būs izzudušas un tās tekstūra būs patīkamāka.

Atcerieties, ka jums jārūpējas par kājām, kā jūs darāt ar pārējo ķermeni, tāpēc neaizmirstiet iegūt labu pedikīru un doties uz podiatru, kad pamanāt kaut ko dīvainu uz kājām. Un jūs, kā jūs piekrītat savām kājām?

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Ko darīt, ja ir sāpes ceļa locītavā? (Maijs 2024).