10 padomi, kā sagatavot veselīgu pārtiku

• Aprīlis 26, 2024

Sagatavojiet veselīgu pārtiku ir ļoti vienkārši, jums ir jāievieš daži padomi, piemēram, dažu pārtikas produktu apmaiņa, lai izvairītos no piesātināto tauku vai daudzu ogļhidrātu uzņemšanas, kas izraisa augšupielādi svaru .

Saskaņā ar. \ T Huffington Post veselīgs ēdiens uzlabo jūsu ādu, labsajūtu un garastāvokli. Tātad, ja vēlaties baudīt šos ieguvumus, sekojiet padomiem, ko mēs sniegsim tālāk:

1.- Apmāciet skābu krējumu jogurta: Ar šo pasākumu jūs divkāršojat kalcija devu, samazināsit tauki piesātināts un jūs piedāvājat labāku tekstūru jūsu ēdieniem.

2.- Atvainojiet ar sviestu: Noņemiet šo ēdienu no ledusskapja un sagatavojiet veselīgu ēdienu ar rapšu vai olīveļļu. Turklāt jūs stiprināsiet sirds un asinsvadu sistēmu.

3.- Izvēlieties liesas gaļas: Ar šo jūs samazināsit tauku uzņemšanu un tas darbosies labāk vielmaiņu .

4.- Pievienot sugas: Ir daudz dabisku pārtiku, kas papildina jūsu veselīgā ēdiena garšu, piemēram, etiķi, oregano, garšaugus, piparus, citronu, rozmarīnu, kaperus un olīvas.

5.- Ledusskapji un attaukojumi: Sagatavojiet savu ēdienu pirms dienas un ledusskapī, tāpēc būs vieglāk noņemt cietinātos taukus.

6.- Noņemiet ādu: Šī vistas daļa ir tā, kas satur vairāk holesterīna līmenis , tāpēc izņemiet to pirms gatavošanas.

7.- Noņemt pumpurus: Nomainiet vienu olas dzeltenumu ar diviem olu baltumiem, lai samazinātu daudzumu holesterīna līmenis .

8.- Izmantot beztauku produktus: Nomainiet pilnpiena produktus ar vājpienu un vieglo versiju.

9.- Aizmirstiet rīvētu: Grauzdēti ēdieni labāk izbauda garšu un ir veselīgāki nekā rīvēti vai milti.

10.- Izmantojiet vairākas krāsas: Sagatavojot salātus, tajā ir dažādas kombinācijas un krāsas, lai nodrošinātu dažādu uzturvielu uzņemšanu.

Ar šiem praktiskajiem padomiem jums nebūs grūti mainīt veselīga ēdiena gatavošanas veidu. Arī izbaudiet laiku, ko pavadāt ēdiena gatavošanā, atcerieties, ka jauns pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri gatavo līdz pat piecām reizēm nedēļā, 47% biežāk dzīvo vēl 10 gadus.
 

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku