• Aprīlis 28, 2024

Pētījums, ko veica Stanfordas universitāte Tas liecina, ka, samazinot darba stundas, tiek veicināta produktivitāte. Tomēr kādas pazīmes var pateikt, ka strādājat pārāk daudz, un ka jūsu atpūtas laiks ir maz?

Hronisks noguruma sindroms Tas rodas pēc augsta stresa līmeņa, un to raksturo miega, muskuļu sāpes, atmiņas problēmas un jutīgums kakla un padušu limfmezglos. Un ilgtermiņā tas var samazināt ne tikai darbu, bet arī darbības ar ģimeni un draugiem, ”saka raksts Slimību kontroles un profilakses centri.

Laiks ir vairāk jautrības?

Šī nav vienīgā zīme, kas norāda, ka jums ir jāstrādā mazāk un ir vairāk jautrības. Šeit mēs jums iepazīstinām ar informāciju par portālu OCCMundial.

1. Ko? Es jūs nesapratu

Stress ietekmē kognitīvās spējas: koncentrācija samazinās, padarot lēmumu pieņemšanu sarežģītu, jo situāciju un tās sekas nevar pielīdzināt.

2. Jūsu ķermenis saslimst

Ilgstošas ​​darba stundas rada sliktus ieradumus: pārmērīgu kafijas, cukuru un augstu tauku satura pārtiku; samazināta fiziskā aktivitāte un dažos gadījumos alkohola lietošana.

3. Maza interese

Jūs nevarat piecelties no rīta, lai dotos uz darbu, kāpēc? Jūs vienkārši nejūtaties motivēti, jūs varat piedzīvot tikai bailes un trauksmes sajūtu.

4. Viss traucē jums

Prieks, ko jūtaties, veicot savu darbu, ir samazinājies; Pat tas, ko jūs izjūtat, ir vilšanās, cinisms un biežas garastāvokļa svārstības darba vietā un ārpus tās.

5. Jūs jūtaties satriekti

Šo sajūtu raksturo sāpju, satraukumu, kairinājumu vai diskomforta sajūta, kas rodas pieredzes dēļ. Jo īpaši tāpēc, ka rodas stresa rašanās.

6. Jums nav sociālās dzīves

Kad jūs dzīvojat, lai strādātu, bieži ir mazāk laika veltīt sabiedriskajai dzīvei. Kopš noguruma vai pārmērīgas darbības sākat atcelt tikšanās un izbraukumus ar draugiem.

7. Jūs sākat, bet jūs neapstrādājat

Jūsu darbs un personīgie vadītāji ir neparasti, tas ir, nav pabeigti līdz brīdim, kad esat beidzis savu darbību. Tas nav tāds, ka jūs esat nespējīgi, jums vienkārši ir garīga izsmelšana, kas neļauj jums iegūt atbilstošu koncentrāciju.

Ja jums nav iespējas doties atvaļinājumā, iespēja padarīt darbu patīkamāku un atpūsties ir 10 minūšu gājiena attālumā. Tā kā vingrinājums ļaus jums skābināt jūsu smadzenes un palielināt serotonīna (izklaides hormona) ražošanu.

Video Medicīna: STV un 360TV Ziemassvētku dziesma: Ziemassvētki (Aprīlis 2024).