• Aprīlis 28, 2024

Protams, jūs kādreiz domājāt, ko viņi ēd Olimpiskie sportisti s, un tas ir, rūpēties par pārtiku ir būtiska viņiem, jo ​​tas ir atkarīgs no viņu snieguma un spējas nopelnīt zelta medaļas.

Pat, Kosta del Solas Universitāte , Austrālijā, atklāj, ka ir Starptautiskā uztura pārbaudes komiteja , kas tika īstenots 2007. \ t Pekinas olimpiskās spēles skatīties, ka sportisti pārbauda pareizu barošana atbilstoši jūsu vajadzībām.

Katras personas vajadzības ...

Vingrošana un sinhronizēta peldēšana

Tiem, kas piedalās šajās disciplīnās, ir jāpieņem diēta, kas palielina divus tūkstošus līdz divus tūkstošus 500 kaloriju dienā.

Svara celšana

Lai iegūtu labu muskuļu masu, viņiem ir jālieto no diviem tūkstošiem 800 līdz seši tūkstoši kaloriju dienā. Jūsu uzturs ir bagāts ar ogļhidrātiem.

Kajaks un buru laiva

Tie, kas piedalās šajos sporta veidos, pieprasa enerģiju, izmantojot mērenu ogļhidrāti . Viņiem ir jāpatērē tikai divi tūkstoši 500 un trīs tūkstoši 500 kaloriju.

Peldēšana, riteņbraukšana, maratons un airēšana

Šāda veida sportistiem dienā vajadzētu patērēt aptuveni 12 tūkstošus kaloriju. Piemērs tam ir Michael Phelps , kas pirms sacensībām var ēst olas, karstus kūkas un makaronus.

Futbols un basketbols

Sportistiem ir jāpieņem diēta ar augstu ogļhidrātu daudzumu, lai pievienotu no trīs tūkstošiem līdz četriem tūkstošiem 500 kaloriju.

Taekwondo, cīkstēšanās, žogi, viegla airēšana

Tām vajadzētu patērēt tikai starp vienu tūkstošu 200 un vienu tūkstošu 500 kaloriju. Viņiem pat ir barošanas ierobežojumi pirms sacensībām.

Viss, ko viņi ēd Olimpiskie sportisti Tam ir šādas īpašības: zems tauku, olbaltumvielu un šķiedru saturs; bagāts ar labību, makaroniem, rīsiem, pākšaugiem un maizi; augļi un dārzeņi, kā arī bagātīgi šķidrumi.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ūdens, lai nedēļas laikā likvidētu chaparraras

Tas notiek jūsu ķermenī, kad neaiziet uz vannas istabu 1 vai 2 dienu laikā

7 lietas, kas piesaista vīriešus un ignorē

Slavenības, kas agrāk bija seksīgas, bet vairs nav

Video Medicīna: Real Arc Reactor (ionized plasma generator) (Aprīlis 2024).