Vājas ar vēderu?

• Maijs 1, 2024

Pēc ēšanas daži pārtikas produkti, kas satur laktoze o fruktoze , apmēram 6 stundas vēlāk simptomi sāk parādīties kairinātu zarnu , kas parasti ir viens no galvenajiem iekaisuma vēdera cēloņiem.

Gados, kad pagājis un iegūst vidējo vecumu, zarnas zaudē spēju sagremot divu veidu ēdienus: tos, kuriem ir laktoze un tiem, kas ir bagāti fruktoze , kā paskaidrots šajā videoklipā:

Pārtika iet cauri 10 metru intestine 24-48 stundu laikā, ka gremošana ilgst. Tāpēc iekaisuma simptomus, kas parādās nākamajā dienā, ražo pārtikas produkti, kas tiek patērēti iepriekš. Tas liek noteikt to, kas ir vainīgs.

Ir maz ogļhidrātu, kas nav fruktoze . Labākie ir auzas, kartupeļi (saldie kartupeļi, ja tam ir fruktoze) un rīsi (quinoa, ja tam ir fruktoze).

Galda cukuram ir daudz fruktozes. Turpretī gaļai, riekstiem, olām nav.

Dārzeņi bez fruktoze Tie ir spināti un sēnes. Tie, kuriem ir nedaudz fruktozes, ir pupiņas vai pupiņas, sparģeļi, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, ziedkāposti, gurķi, zaļie pipari, salāti, ķirbji, ūdensteces un cukini.

Visi augļi ir fruktoze bet vissliktākais ir banāni un bumbieri. Turpretim avokado un kokosriekstiem ir mazāk.

No otras puses, ne tikai piena produkti satur pienu . The laktoze Tā ir pārsteidzoša sastāvdaļa dažādos pārtikas produktos, piemēram, maize, cepumi, saldumi, šokolādes konfektes, kūkas, graudaugi un pat dažas zāles.

Starp pārtikas produktiem ar augstāko saturu fruktoze un / vai laktoze Varat rēķināties:

1. Maize: 2 g laktozes, 2 g fruktozes

2. Kukurūza: 2 g laktozes, 10 g fruktozes
3. Sīkdatnes: 3 g laktozes, 8 g fruktozes
4. Piens: 12 g laktozes, 0 g fruktozes
5. Šokolāde: 3 g laktozes, 6 g fruktozes
6. Medus un Agave: 0 g laktozes, 60 g fruktozes
7. Bezalkoholiskie dzērieni: 0 g laktozes, 20 g fruktozes
8. Augļi: 0 g laktozes, 30 g fruktozes
9. Augļu sula: 0 g laktozes, 40 g fruktozes
10. Gatorāde: 0 g laktozes, 20 g fruktozes

Risinājums problēmai. \ T laktozes nepanesība un par kairinātu zarnu sindroms , Vai papildinājumi ar fermentu sagremo piena laktāzi, kas jālieto pirms ēšanas laktoze vai mazāku devu pārtikā.

Vēl viena alternatīva ir sagatavot savu piens Jums vajadzētu pievienot 3 šīs tabletes tabletes tikai piena traukā un ļaut tām rīkoties 12 stundas, pēc tam to var dzert, neradot vēdera iekaisumu.

Video Medicīna: I did my research, blew the whistle and found myself at war. | Ilze Matīse‑VanHoutana | TEDxRiga (Maijs 2024).