Rutīnas, lai samazinātu gūžas

• Aprīlis 26, 2024

Kad runa ir par svara zaudēšanu, gūžas ir viena no grūtākajām ķermeņa daļām tauku samazināšanai; Tomēr daži labi vingrinājumi, lai tos īstenotu kopā ar veselīgu uzturu, palīdzēs jums uzkrāt šos uzkrātos lipīdus gurniem un Pakaramie .

Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt tauku uzkrāšanos gurnos, ir palaist, staigāt, peldēt un braukt ar velosipēdu. Visi šie vingrinājumi Tie ir ideāli piemēroti zaudēt svaru un samazināt tauki atrodas.

Vēl viens no vingrinājumi interesanti zaudēt svaru the gūžas ir novietot sevi uz grīdas visās četrās ekstremitātēs un pacelt vienu no kājām, lēnām ieelpojot un tad izelpot, turot paceltu kāju šajā pozīcijā.

Tad dariet to pašu ar otru kāju un atkārtojiet operāciju 10 reizes ar katru. Tas ir lielisks izmantot samazināt gurnus.

Nākamajā video , pasniedzējs Jazzercise , Arli Lifshitzte rāda GetQoralHealth sērijas vingrinājumi samazināt gūžas un stiprināt Pakaramie .

Praktizējiet šo rutīnu vingrinājumi sacietēt Pakaramie un sadedzināt taukus gurnu apvidū.