• Aprīlis 26, 2024

Saskaņā ar. \ T Meksikas Nacionālās autonomās universitātes miega traucējumu klīnika 34 miljoni meksikāņu cieš no miega traucējumiem un 10% no tiem krākot hroniski. Iemesli ir vairāki. Viens no tiem ir stāvoklis, kas uztur matraci, spilvenu un, protams, telpas atmosfēru.

Gultas, kur mēs guļam, kvalitāte ir tik svarīga, ka American Dream Foundation (NSF) iesaka gulēt uz labas kvalitātes matrača un vēsā, klusā un tumšā vidē bez trokšņiem un citiem traucējošiem traucējumiem.

Gulta ir jāsaista psiholoģiski ar miega un seksa aktivitātēm, nevis vakariņām, skatoties televīziju, strādājot ar datoru vai veicot mājasdarbu.

Ieteikumi labas gultas izvēlei

Trešdaļa no mūsu dzīves notiek gultā. Kaut kas tik svarīgi kā miega traucējumi ir ne tikai daudzuma, bet arī kvalitātes jautājums. Tāpēc GetQoralHealth mēs jums sniedzam 7 padomus, kā izvēlēties labu gultu:

1. Nelietojiet taupīt par labu matrača iegādi, labu pamatu un labu spilvenu.

2. Matracim ieteicams to mainīt ik pēc 10 gadiem. Ņemiet vērā matrača precīzu elastību: pamatnei jāpaliek bez liekām daļām ar lielāku ķermeņa svaru (pleciem un iegurni), vienlaikus nodrošinot stingru atbalstu mazāk smagajām vietām.

3. Jauns matracis uz vecas bāzes vai slikta kvalitāte ir bojāta pirms tam, vislabāk ir pilnībā atjaunot atpūtas aprīkojumu. Labs matracis ir tas, kas atbalsta visu mugurkaulu, atrodoties uz muguras.

Lateksa matrači, dārgāki un izturīgāki, satur miljoniem mazu caurumu, kas ļauj organismam elpot. Tie ir arī hipoalerģiski.

4. Matrača ideālais biezums ir vismaz 15 centimetri; garums, 10 centimetri lielāks par to, kurš tajā guļ, un minimālais ieteicamais platums, 80 centimetri vienvietīgajai gultai un 135 centimetri divkāršai.

5. Pamatnei vai kanapei jābūt stingrai un viendabīgai. Izvēlēties vienu no cietām vai daļēji cietām loksnēm ar brīvām telpām, kas nodrošina labu ventilāciju.

6. Spilvenam ir jāpielāgojas mūsu galvas tilpumam, kakla garumam un plecu platumam.

7. Ja jūs parasti guļat uz muguras, spilvenam jābūt zemam un mīkstam, lai nodrošinātu, ka kakla mugurkauls veido tādu pašu leņķi ar mugurkaulu kā stāvot. Ja vēlamā miega pozīcija atrodas uz sāniem, spilvenam jābūt augstam un smagam, lai kakla turētu muguras mugurkaulu, pārliecinoties, ka tā nav kritusies vai pagriezta.

Pildījumam nevajadzētu būt pārāk mīkstam vai pārāk cietam; tai jābūt ar nepieciešamo stingrību, lai novērstu galvas nokrišanu atpakaļ.

Kad runa ir par labu gultas iegādi, salīdziniet katra matrača ražotāja piedāvātās garantijas gadus. Paturiet prātā, ka tas ir svarīgs rēķins un raksts, kas ilgst vismaz desmit gadus.

Izvairieties no miega traucējumiem un baudīt pilnīgāku dzīvi, izmantojot labu miegu.