• Maijs 3, 2024

Tehnoloģiskās ierīces, mobilie tālruņi, planšetdatori vai datori ir svarīgi bērniem un jauniešiem, tāpēc viņi vēlas tos baudīt līdz pēdējam brīdim; tomēr tās izmantošanas sekas var pat atspoguļoties miega kvalitātē.

Tāpēc ir svarīgi zināt riskus, kas saistīti ar to, ka viņi nekontrolē to lietošanu, jo īpaši, ja tos lieto pirms gulētiešanas, jo pastāv cieša saikne ar bezmiegu un sliktu miega kvalitāti. .

Jums var būt interesē arī interneta atkarība

Tikai 20% dziļa miega

Meksikas Nacionālās autonomās universitātes miega klīnikas direktors Reyes Haro (UNAM) paskaidro, ka tas ir tāpēc, ka "jo mazākas ir šīs tehnoloģiskās ierīces, tās izstaro spēcīgākas gaismas un skaņas, kas stimulē smadzenes, kas saprot, ka tā joprojām ir diena, un tai ir jābūt uzmanīgai.

Tas izskaidro, kāpēc mēs varam pavadīt garas stundas priekšā, nejūtoties nepieciešamībai atpūsties, un tas ir tas, kā katru reizi, kad tiek saīsināti miega periodi, rodas sekas, ja netiks iegūta tā, ka tas ir atjaunojošs.

Miega fāzes tiek pārtrauktas, un ir parasta palikt ilgāku gaišās miega laikā, tāpēc ir viegli pamosties ar jebkuru skaņu vai situāciju, kas jūs traucē.

Šajā ziņā Dr Reyes Haro apgalvo, ka šis posms aizņem 60% no kopējā miega, bet tas palielinās par 20%, ja pirms gulētiešanas mijiedarbojas ar tehnoloģisku ierīci, vai spēles, sērfošana internetā, utt., lai laiks, kas pieejams dziļai miegam, ir tikai 20%.

"Saistība ir lēmums, nevis uzlikts akts". bojorge@teleton.org.mx

Video Medicīna: Psihoterapeits un pirtnieks Juris Batņa vada lekciju ciklu Jēkabpilī (Maijs 2024).