• Maijs 4, 2024

Pilates metodes mērķis ir radīt saskaņotu attīstību starp prātu, ķermeni un garu, izmantojot dabiskas kustības, stingri kontrolējot gribu. Tomēr tam ir priekšrocības, kas ietver tauku dedzināšanu, muskuļu stiprināšanu un vispārējās veselības uzlabošanu.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Las Palmas de Gran Canaria universitāte un publicējusi Medicīna un zinātne sportā un vingrojumos, atklāja, ka Pilates terapijas prakse vai Pilates mašīna palīdz palielināt vēdera sienas muskuļus, novēršot asimetriju vai novirzes.
 

Modeļa korpuss!

Ne visiem Pilates veidiem ir tādas pašas priekšrocības, un daži ir efektīvāki kaloriju degšanas ziņā. Šeit mēs piedāvājam trīs metodes, kuras, pēc ekspertu domām, ir vislabāk, lai likvidētu šos papildu kilogramus:

1. Aquapilates. Tas ir veids, kas transportē Pilates metodi uz baseinu, palīdz uzlabot ķermeņa pozu, stiprina muskuļus un sadedzina papildus kalorijas, saskaņā ar ekspertu. Pilates ar Divina Pastora Seguros un Nacionālās Pilates treneru asociācijas (ANEP) locekle Claudia Giani. Šī kārtība novērš traumas nākotnē, jo ūdenī ķermenis neatbalsta savu svaru, un tā mobilitāte tiek veikta ar nelielu pretestību vai pūlēm.

2. Degate kalcīts Pilates. Mēs izmantojam lēcienu tabulu kā klases galveno elementu, un 70% no sesijas ir veltīti aerobam darbam (vidēja vai zema intensitātes aktivitāte un ilgs ilgums, kur ķermenim ir nepieciešams sadedzināt hidratātus un taukus, lai iegūtu enerģiju caur skābekli ). Pārējā klase ietver daudzveidīgus vingrinājumus, kuru mērķis ir tonizēt muskuļus. Par Ángeles Linares, Pilates metodes treneris, Tā ir ideāla metode, lai sasniegtu progresējošu tauku dedzināšanu.

3. Pilates reformators. Ar elpošanu un koncentrāciju tiek sasniegts globālās relaksācijas stāvoklis, tādējādi ļaujot novērst stresu un muskuļu spriedzi un stingrību. Papildus tam, šis Pilates sadalījums ļauj vairāk strādāt muskuļos ar to, kas sadedzina vairāk kaloriju.

Lai vingrinājums būtu efektīvs, tas ir jādara vismaz 30 minūtes dienā. Papildus izskatu ieguvei, fiziskā aktivitāte ļaus jums justies labāk gan iekštelpās, gan ārā. Izmēģiniet to!

Video Medicīna: Auto korpusa detaļu stančēšana (modelis - bez sagataves) (Maijs 2024).