• Aprīlis 28, 2024

Tomēr šī procentuālā daļa var palielināties, ja esat fiziski aktīva persona. Jūsu ķermenis prasa vairāk patēriņu ogļhidrāti . Tas nozīmē, ka dienā var ēst 6 ēdamkarotes līdz 10 nedabiska cukura.

Vai tas nav iespējams?

Neatkarīgi no tā, vai tas ir dabiskā veidā (augļi vai piens) vai pievienots, cukuram ir funkcija organismā: tā ātri dod enerģiju, tā kļūst glikozes līmenis asinīs, veicinot šūnu remontu, kas barot smadzenes "Saka Adelaida.

Lai gan ir taustiņi, kas var palīdzēt atrast Cukura patēriņa bilance:

1. Pasūtiet savu dienu Sāciet ar brokastīm, meklējiet olbaltumvielu avotus, kas jūs apmierina, olu ar tītara šķiņķi, kā arī tasi kafijas, bet ar 1 ēdamkaroti cukura aizstājēja (tas ļauj jums saglabāt 2 ēdamkarotes cukura).

2. Izvēlieties maltīti bez cukura, it īpaši, ja tas ir sīkdatne, un mēģiniet ēst tikai pusi no konteinera.

3. Jūs varat to aizstāt ar vieglākām un veselīgākām iespējām, dabīgiem vai saldiem ievārījumiem, piemēram, amaranta vārpstas.

Cukura aizstājēji, jo tie nepaaugstina glikozes līmeni asinīs, ”saka Adelaida.

Atcerieties, ka šis cukura daudzums ir balstīts uz sabalansētu uzturu, kas ir 2 000 kaloriju.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Cik ilgi menopauze ilgst un kādi ir tās pirmie simptomi

Visbīstamākās iekārtas sporta zālē

Ēdināšanas auzas gūst labumu ... Jums tiks fascinēts!

Video Medicīna: STEIDZAMI JĀSAKRĀJ NAUDA, VAI TAS IR IESPĒJAMS? @FunFace_TV (Aprīlis 2024).