• Aprīlis 29, 2024

Kad skumjas neatstāj tevi dienām, kad jūtat, ka jums nav spēka darīt jūsu ikdienas aktivitātes, vai jūs domājat, ka nekas jūsu dzīvē vairs nav, jūs varētu ciest no depresijas.

Šo stāvokli galvenokārt raksturo ciešanas ļoti skumji dienas un pat nedēļas.

Pētījumi, ko veicMasačūsetsas institūts , atklāj, ka ogļhidrāti atšķiras serotonīnu - hormons, kas rada labsajūtas un laimes sajūtu, kas ir „atbildīgs” par lieko ogļhidrātu uzņemšanu, kad cilvēki jūtas bēdīgi.

Lai gan mucchos neārstē slimības atteikums vai resursu trūkums, ir dažādi mājas aizsardzības līdzekļi pret depresiju .

Jūs varat arī redzēt: Starpība starp skumjām un depresiju

Šokolāde

Izveido serotonīnu un var cīnīties ar skumjām. Neliela summa var radīt atšķirības un padarīt jūs labāk.

Tā satur arī feniletilamīnu - vielu, ko ķermenis izdala, kad cilvēks iemīlas.

Vingrojumi

Fiziskās aktivitātes izpilde ir līdzeklis depresija tāpēc, ka  rada endorfīnus (laimes sajūtu).

Tās ir dabiskas vielas, kas mazina fiziskas un emocionālas sāpes.

Nakšņojiet labi

Kad cilvēks ir nomākts, viņi bieži nevar gulēt, jo melatonīna līmenis (viela, kas regulē miegu) nokļūst organismā.

Daži eksperti iesaka gulēt ananāsu vai auzu pirms gulētiešanas, pārtiku, kas veicina atpūtu.

Saules gaisma

Nesenie pētījumi pierāda, ka saules stari uzlabot miega kvalitāti un rada labklājības sajūtu.

Šīs ir nelielas izmaiņas, ko varat izdarīt cīnīties pret depresiju uzlabot dzīves kvalitāti. Atcerieties, ka labsajūta arī ir atkarīga no jums.

Ja neredzat garastāvokļa uzlabošanos un, gluži pretēji, palielinās skumjas sajūta, lūdziet palīdzību ar speciālistu, kas var jums rūpīgi palīdzēt ar šo traucējumu.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ietekme  metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Lietojumi  un olīveļļas ieguvumi

Video Medicīna: Šokolāde - Ir kāds (official video, 1999) (Aprīlis 2024).