• Maijs 13, 2024

Ķermenis dabiski mainās pēc vecuma, apmēra ķermeņa tauku Tas pakāpeniski palielinās pēc 30 gadiem un ir progresīvs. Bet vēl vairāk nekā desmit gadus, papildu "kilitos" likvidēšana ir sarežģīta dažādu iemeslu dēļ, kas kavē zaudēt svaru 40.gados

Kamēr diētas piemērotas un fiziskas nodarbības ir veselīgas iespējas, nedarbojas tādā pašā veidā 40 gadus vecai personai, kas ir 20 gadus vecai personai. Faktiski fizisko spēju samazināšanās paātrinās pēc 45 gadiem, saka pētījums par Hjūstonas Universitāte .

Vecums un svara zudums

Ir vairāki faktori, kas ietekmē svara zudums 40 gadu desmitgadē mēs iepazīstinām ar dažiem no jums svarīgākajiem.

1. Lēna vielmaiņa

Pēc 40 gadiem vielmaiņu samazina ātrumu Melina Jampolis , uztura speciālists un autors "Nav laika zaudēt diētu" . Tas izraisa tauku dedzināšanas samazinājumu līdz 60% kalorijas atpūtas stāvoklī.

2. Nepietiekama fiziskā aktivitāte

The izmantot ka 40 gadus vecie cilvēki mēdz darīt mazāku ietekmi, jo baidās traumas , bet tas ir tikai šajā brīdī vielmaiņas ātrums . Tādā veidā, ja mēdzat palaist plakanu, vislabāk to darīt kalnos.

3. Hormoni

Gan estrogēnu kā testosterons stimulē tauku šūnu uzkrāšanos, tādējādi pārveidojot hormoni bieži sastopamajā šķērslī svara zudums viņš saka Pamela Peeke medicīnas skolas profesors Merilendas Universitāte .

4. Hipotireoze

Tā ir problēma, kas var sākties 40 gadu vecumā, lai gan tā ir biežāka vecumā; problēmas ar vairogdziedzeris tie kā viens no simptomiem ir svarīgs svara pieaugums, teiksim Nacionālie veselības institūti .

5. Premenopause

Gados pirms menopauzes ķermenis ražo vairāk estrons , kas izraisa pretestību insulīnu un muskuļu masas zudums, kā arī lielāka vēlme ogļhidrāti un saldumi, kas ietekmē uzturs , norāda uztura speciālistu Melina Jampolis .

Lai gan šie iemesli neļauj zaudēt svaru 40 gados tie ir svarīgi, tas nenozīmē, ka viss ir zaudēts. Lielisks ieteikums ir ēst mazas porcijas piecas reizes dienā un iekļaut olbaltumvielas visos pārtikas produktos tas paātrinās vielmaiņu .

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un esat šajā vecumā, konsultējieties ar savu ārstu, viņš dos Jums vislabākās stratēģijas, lai to sasniegtu.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Cik ilgi menopauze ilgst un kādi ir tās pirmie simptomi

Personīgās higiēnas līdzekļi, ko nav ieteikusi dermatologs

Venoza tromboze: simptomi un cēloņi

Cukura diabēta simptomi 30 gadus vecām sievietēm ... Atzīstiet tos savlaicīgi!

Video Medicīna: Ko darīt, ja zūd svars? (Maijs 2024).