5 vingrinājumi, lai nostiprinātu maksts un palielinātu prieku

• Aprīlis 19, 2024

Mēs veicam vingrinājumus, lai stiprinātu dažādas ķermeņa daļas, bet kā ar maksts?

The vingrinājumi Kegel Tie ir ideāli piemēroti stiprināšanai muskuļus no maksts un palielināt prieks . Ideāls ir padarīt tos katru dienu, no rīta un naktī, un veic trīs 20 atkārtojumu kopas.

Mariana Morales, cilvēka seksualitātes pētījumu speciāliste, sniedz šo lielisko rutīnu, lai palielinātu savu prieks .

1. Sēžiet uz krēsla un izkliedējiet kājas apmēram 20 cm. Šajā pozīcijā tā slēdz līgumu ar muskuļus no maksts it kā jūs kaut ko piespiežat viņas iekšpusē. Skaitīt līdz trim un atpūtieties.

2. Tajā pašā pozīcijā tā slēdz un atslābina muskuļus vagināli. Mēģiniet saglabāt ritmu, kas ir līdzīgs tam, kāds ir sakratajam elpa.

3. Nogulieties, novietojiet rokas pie ķermeņa un nolieciet kājas. Šajā pozīcijā tas slēdz sēžamvietas un lēnām paceļ gūžas. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atslābiniet glutes.

4. Stāvot ar kājām nedaudz saliektas, novietojiet rokas uz vidukļa un atstājiet kājas paralēli ar 20 vai 30 centimetriem. Tā noslēdzas ar maksts iekšējām daļām un pārvieto iegurni uz priekšu un uz augšu. Skaitīt līdz trim un atpūtieties.

5. Pastāvīgi, ar rokām atpūsties, atdaliet pēdas. Līgums par glutes, cik vien iespējams. Skaitīt līdz trim un atpūtieties.

Varbūt sākumā būs grūti pārvietot muskuļus maksts, bet viņi saka, ka prakse padara perfektu. Ja katru dienu veicat šo rutīnu, jūs ātri pamanīsiet pozitīvus rezultātus.

Atcerieties, ka jūsu seksuālā veselība ir atslēga, lai jūs redzētu un justos labi.