5 Uzdevumi, lai novērstu aptaukošanos

• Aprīlis 18, 2024

Iestatiet kustību kustībā ķermeni tas ne tikai palīdzēs jums novērst aptaukošanos , bet tas palielinās jūsu enerģijas līmeni, tas atbrīvos jūsu stresu un tas uzlabos jūsu garastāvoklis un koncentrāciju . Tāpēc jums ir jāpiešķir sev mirklis, lai veiktu noteiktu veidu vingrinājumi .

Persona pavada no sešām līdz deviņām stundām dienā strādā vienā un tajā pašā telpā, un atkarībā no jūsu veiktā darba tajā pašā stāvoklī. Slikti poza - kustības un noguruma trūkuma dēļ kopā ar. \ t stresu uzkrājas, apdraud mūsu veselību un skaitli. Lai to novērstu, ir svarīgi, lai ik pēc četrām stundām mēs to izdarītu stiepšanās un relaksējoši vingrinājumi gan fizisku, gan garīgu, ar mērķi cīnīties Pārmērīgs svars .

Tālāk mēs jums dosim 5 izmantot s, ko jūs varat īstenot praksē katru dienu novērst aptaukošanos un atpūsties :

Pirmā lieta ir sagatavot mūsu ķermeni izmantot dziļi desmit reizes ieelpojot un izelpojot; šī iesildīšanās ir fiziska un garīga, un tā palīdzēs iztīrīt jūsu prātu no auskariem un stresu . Vizualizējiet visu savu ķermeni un sākt ar galvas kustībām, lai pabeigtu ar kājām.

1. Pārvietojiet galvu no augšas uz leju un no labās uz kreiso pusi. Dariet to maigi, mēs vēlamies atpūsties nesāpēs mūs

2. Paceliet rokas lēnām, līdz tās sasniedz ausu augstumu. Atkārtojiet to vēlreiz, atnesot rokas uz priekšu.

3. Izstiepiet rokas, it kā jūs mēģinātu pieskarties griestiem un saliekt stumbru, līdz rokas pieskaras pēdu galiem. Ļoti iespējams, ka sākumā jūs nesasniedzat savas pēdas, nav nozīmes, iet uz leju, kur ērti nokļūt. Atgriezieties sākuma pozīcijā un neizliekot ceļus.

4. Novietojiet kājas paralēli un pārvietojiet tikai stumbru no labās uz kreiso pusi. Tādā veidā jūs atpūšat muguru, vidukli un vēderu.

5. Paceliet vienu kāju uz krūtīm, viegli nolieciet ceļgalu un atgrieziet to uz grīdas, dariet to ar abām kājām.

Atkārtojiet katru no šīm kustībām vismaz desmit reizes. Atcerieties, ka šīs rutīnas neaizstāj kardiovaskulāro slodzi . Aktivizējiet sevi katru dienu pat no birojs par novērst aptaukošanos .

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook