6 padomi, kā iegūt muskuļus

• Maijs 5, 2024

Marka izmantot ir labākā alternatīva, lai uzvarētu muskuļus ; Tomēr jūsu dzīvesveidā ir arī citi faktori, kas palīdz jums atvieglot pieaugumu muskuļu masa . GetQoralHealth dod jums sešus noslēpumus, lai uzvarētu muskuļus bez pārspīlējuma sporta zālē.

1. Vilciens intervālos: Paātriniet savu vielmaiņu vairāk nekā izmantot bieža sirds un asinsvadu sistēma Ar mainīgu intensitāti tas palielina muskuļu šūnu daudzumu, kas palīdz pārvērst glikoze un tauki muskuļi .

2. Dzert kofeīnu: Žurnāla izpēte Fizioloģija un uzvedība ierosina, ka kafijas patērētājiem ir a vielmaiņas indekss 16% augstāks Ieteicams dzert divas glāzes dienā.

3. Atsvaidzināt: Jūsu dzērieniem jāpievieno divi ledus kubi, kas paātrina vielmaiņu jo, kad jūs sasildīsiet ledu, lai to pārvērstu ūdenī, kuru sadedzināt 74kalorijas . 

4. Miega režīms: Atpūta garantē muskuļu augšanu. Kamēr jūs gulējat, ir sintezēta olbaltumvielas , kas aizstāj mirušās šūnas un segregē hormonu izaugsmi.

5. Ēd sarkano gaļu: Tam ir augsts saturs olbaltumvielas un vitamīnus nepieciešams, lai uzvarētu muskuļi speciālisti iesaka to ēst tikai vienu reizi nedēļā, lai izvairītos no. \ t holesterīna līmenis .

6. Sadaliet diētu: Zinātnieki norāda, ka maksimums kalorijas liek organismam palielināt sekrēciju vairogdziedzera , kas izraisa lielāku tauku zudumu.

Papildiniet savu rutīnu vingrinājumi ar šiem vienkāršajiem padomiem un drīz jūs pamanīsiet, kā jūsu muskuļus . Atcerieties, ka neatlaidība ir panākumu atslēga. Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Māris Šveiduks iesaka: pietupieni gurnu un kāju iekšpuses muskuļu nostiprināšanai (Maijs 2024).