5 pārtikas produkti pret bezmiegu

• Maijs 5, 2024

The bezmiegs tā ir ļoti bieži sastopama problēma iedzīvotāju vidū, jo ikdienā uzkrājas stress vai bažas, ko rada dažas dzīves situācijas; Tomēr ir pārtikas produkti, kas dod priekšroku gulēt un viņi palīdz jums dziļi atpūsties.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post Naktī ieteicams ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmijas indeksu, kas samazinās barības līmeni enerģiju ķermeņa un veicināt ķermeņa relaksāciju. Šeit mēs piedāvājam piecus piemērus, kā tos iekļaut savā uzturs un gulēt mierīgi:

Turcija: Tā bagātīgais tripotapham aminoskābju saturs palīdz ražot serotonīnu, kas ir smadzeņu neirotransmiters, kas palīdz regulēt gulēt .

Kudzu sakne: Šis ēdiens ir ideāls, lai cīnītos bezmiegs , jo tam ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni.

Saldie kartupeļi: Šis ēdiens palielina serotonīna līmeni, tāpēc tas dabiski regulē miega ciklu, kā arī nodrošina relaksējošu iedarbību uz ķermeni.

Ķirbju sēklas: Tie ir bagāti ar magniju, minerālu, kas palīdz cīnīties trauksme , bezmiegs , nemierīgo kāju sindroms, muskuļu spazmas un uzbudināmība. Jūs varat to ēst kā uzkodas!

Auzas: Papildus tam, ka esat bagāts šķiedras , tā lielais saturs vitamīns B, taukskābes un ogļhidrāti padara to par vienu no labākajiem pārtikas produktiem bezmiegai. Turklāt avenīnam ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni.

Ja vēlaties atpūsties kā tad, kad bijāt bērns vai jums nebija nekādu raižu, nevilcinieties ēst kādu no šiem pārtikas produktiem pirms gulētiešanas. Un jūs, vai jums jau ir kāds jūsu diēta, lai novērstu bezmiegu?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: "Dzīves elpa". 3.10.14. I.Gromova„Kā čakras iespaido tavu likteni un veselību” (Maijs 2024).