3 iespējas baudīt nedēļas nogalē

• Maijs 3, 2024

The nedēļas nogalē ir ideāla iespēja izkļūt no rutīnas un ar jaunu veselīgu pārtiku . Izmēģiniet visu dažādo garšu un jaunu sajūtu klāstu starptautiskās virtuves ēdieni, bet neņemot vērā savu skaitli.

Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam trīs gastronomijas iespējas, lai dalītos šajā nedēļas nogalē ar ģimeni, pāriem un draugiem:

1. Grieķu virtuve . Tā ir viena no veselīgākajām starptautiskajām virtuvēm, jo ​​tā ir balstīta uz tā sauktoVidusjūras diēta ", kas nodrošina pārpilnību graudiem, augļiem un dārzeņiem, olīveļļu un ļoti maz sarkano gaļu, aizstājot to ar zivīm un vēžveidīgajiem.

Rīsi ir raksturīgi daudziem ēdieniem, un mērces balstās uz vīnu, buljonu, tomātu un jogurtu, nevis pienu vai krējumu. Lēcas un pupiņas parasti tiek izmantotas uzkodas, kā arī galvenajos ēdienos; dārzeņi ir būtiski, lai baudītu uzkodas, zupas un galvenos ēdienus. Viegla maltīte ar zemu kaloriju un holesterīna līmeni, kas ir labvēlīga jūsu gremošanas veselība .  

2. Japāņu virtuve . Japāņu diēta ir ļoti zema tauki un satur daudz magnija, joda un nātrija. Tās raksturīgākie ēdieni ir sashimi (neapstrādātas zivis) un suši (marinēti rīsi ar jūras aļģēm, neapstrādātas zivis un / vai dārzeņi) ir labas zemas cenas iespējas. kalorijas kas ir arī lielisks avots Omega 3 taukskābes . Jūs varat kontrolēt patēriņu tauki pasūtot yaki (grauzdēti vai grilēti), nimono (simmered) vai variācijas, nevis rīvētu vai ceptu.

3. Indijas virtuve. Šīs virtuves pievilcīgākā iezīme ir tās ēdienu aromāts aromātisko garšaugu (kardamona, kanēļa, krustnagliņu) un māla krāsnī. Viņu ēdieni balstās uz tādām sastāvdaļām kā graudi, dārzeņi, pupas un jogurts, ko papildina gaļa vai zivis. Tipiski ēdieni ir lēcas, aunazirņi, rīsi, pupas, kokosriekstu piens un garšvielas. Produkti, kuros ir vārdi kandhari, malai vai korma, norāda uz augstiem krējuma vai kokosriekstu piena ēdieniem. Veselīgākas iespējas ietver salātus vai dārzeņus ar jogurta mērci; mulligatawny (vistas) vai rasamas zupas (lēcas); Vistas un zivis, kas pagatavotas marinādē vai cepetēs.

Šīs ir dažas no starptautiskās virtuves piedāvātajām iespējām, un jūs varat baudīt nedēļas nogalē . Paturiet prātā, ka ir arī ēdieni, kas var saturēt pietiekami daudz kalorijas , tāpēc mēs iesakām ēst porcijas mazākiem, lai nebūtu kopā ar kaprīze . Izbaudiet to!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Dievkalpojums mācību "Sabre Strike" ietvaros (Maijs 2024).