10 padomi, kā ēst ar diabētu

• Maijs 6, 2024

Cukura diabēta ārstēšanai nevajadzētu būt sinonīms ar ierobežojumiem, lai izbaudītu aktivitātes, kas jums patīk vai atstāj; Piemēram, ir daži padomi, kā baudīt maltīti prom no mājām.

Saskaņā ar Meksikas diabēta federācija ir arī uzņēmumi vai restorāni, kuriem ir visi pakalpojumi, lai sniegtu lielisku un higiēnisku uzmanību cilvēkiem, kas cieš no šīs slimības, jo īpaši, lai izvairītos no kuņģa-zarnu trakta slimībām.

Tomēr jums jādara sava loma, lai izvēlētos sabalansētu uzturu un izpildiet šādus padomus:

1.- Restorāni: Izvēlieties tos, kuriem ir a la carte pakalpojums, kur var izvēlēties lielāko izvēlnes daļu un izvairīties no ātrās ēdināšanas.

Viena no priekšrocībām, izvēloties šāda veida vietas, ir tā, ka tās ir dažādas un saderīgas ar jūsu ieradumiem, un jūs varat kontrolēt kaloriju un tauku patēriņu.

2.- Līdzsvaro jūsu maltītes: Ja ēdat, mēģiniet pārējo ēdienu padarīt veselīgu un bagātu ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudu maizi un zemu tauku saturu.

3.- Vienkārši ēdieni : Izvēlieties vienkāršas sagatavošanas maltītes, piemēram, tvaicētus dārzeņus un ceptu vistu. Ja jums ir jautājumi par ēdienu, jautājiet viesmīlim, kā tas ir gatavs.

4.- Aizstāj: Ja jūsu pārtikā ir izgriezumi ar lieko kaloriju vai ogļhidrātu, lūdziet viesmīlim to mainīt, lai iegūtu kaut ko vairāk barojošu.

5.- Rūpēties par porcijām: Daži restorāni parasti apkalpo lielas porcijas, lai izvairītos no pārpalikuma, prasītu pusi porcijas vai dalītu pilnīgu devu ar kādu, jūs varat arī lūgt, lai tas tiktu aizvests.

6.- Sargieties no advokātu birojiem: Ar šīm opcijām jums jāpievērš uzmanība sastāvdaļām, kuras katram ēdienam ir, un izvēlieties ēdiena daļu. Neaizmirstiet vienkārši sagatavot gatavus ēdienus.

7.- Lietas atsevišķi: Dažreiz mērces vai mērces ir ļoti pikantas vai sāļš, tāpēc pasūtiet tās atsevišķi un izmantojiet mazas porcijas.

8.- Dzērieni: Izvēlieties dzērienus, kas samazināti ar cukuru vai bez tā. Ir dažādi šāda veida bezalkoholisko dzērienu veidi, un jūs pat varat lūgt augļu ūdeni bez cukura.

9.- Aizmirstiet par desertiem: Personai, kas cieš no diabēta, restorānu deserti nav droši, jo tie ir ļoti kaloriski.

10.- Plānojiet maltītes laiku ar zālēm: Ir svarīgi, lai jūs nemainītu šos grafikus, lai iegūtu maksimālu labumu no ārstēšanas un izvairītos no glikozes līmeņa izmaiņām.

The Meksikas uztura un endokrinoloģijas biedrība nodrošina, ka cilvēki ar cukura diabētu var ēst prom no mājām, ja viņi izvēlas pārtikas produktus, kas kontrolē glikozes līmeni asinīs, ir maz tauku vai sāls, un izvairīties no normālas diētas izmaiņām.

Sekojiet mums # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth vietnē Facebook un YouTube

Video Medicīna: Cukurs slikts! Ogļhidrāti Slikti! Milti slikti! Ko tad, lai ēd? (Maijs 2024).