• Maijs 5, 2024

Christopher Bergland sportists un amerikāņu treneris norāda, ka pamatā ir septiņi ieradumi no a veselīgs cilvēks . Tās ir balstītas uz ikdienas darbībām, kas, ja tās ir modificētas, ievērojami paaugstina dzīves kvalitāti

1. Ikdienas fiziskie vingrinājumi

Bergland konsultē izmantot Vismaz 20 minūtes dienā. Tas nav par praktizēšanu sportu sarežģīta, tikai ikdienas pastaiga. Šim runneram tas ir ļoti vienkāršs, "jums nav jākļūst par sporta ventilatoru, bet neviens nevar jums sviedri.

2. Intelektuālā zinātkāre

Arī viņš Guiness ieraksts uzskata, ka izdevumu daļu laika, izpētot jaunas idejas, veido veselīgu prātu un ķermeni. Cilvēki atvērts uz jaunu pieredzi un ar personību ekstravertēts Tie ir vairāk longevas , tā imūnsistēmu un sirds un asinsvadu sistēmas viņi strādā efektīvāk

3. Izveidot radošumu

Pamatojoties uz neiroloģiskiem pētījumiem, Bergland ieteikt darbības stiprināt radošumu kā rīkoties puzzle vai atrisināt mīklas, jo tās palielina neironu plastiskumu.

Tas ir neironu spēja pielāgoties jaunajai pieredzei vai mācībām. Pārvietošanās inovatīvās un bagātinošās vidēs pastiprina neironiem , bet vide trūkst stimulus "atrofija".

4. Izveidojiet cilvēka saites

Bergland , arī autors Sportista ceļš, apstiprina, ka veselīgu prātu ir ērti izveidot sociālais tīkls aizveriet un turiet obligāciju ar pārējo cilvēkiem .

Šķiet, ka ir grūti "kļūt" oriģinālu vai sabiedriskāku, bet tie ir raksturīgi, kas ir pieejami Berglandam ".

5. Ir garīga atsauce

Ko? garīgais nē noteikti nozīmē to, ko reliģisks . Tas ir identificēt ar jebkuru ticības sistēmu, kas mūs savieno ar kādu iedvesmas avotu, kam ir nozīme, nozīme optimismu un cerība .

6. Sasniegt enerģijas bilanci

Rakstā, kas publicēts Psiholoģija šodien , treneris iesaka atrast a "Nulles atlikums" starp kalorijas patērē, izmantojot mūsu darbību un tos, kas uzņemti.

7. Vienkāršība

Bergland iebilst pret pārmērīga patēriņa kultūru un ierosina dzīvi vēl vairāk vienkārši un bez maksas, kurā mums ir tikai tas, ko būtiski , neradot liekas vajadzības.

Šis sportists, trīs reizes uzvarētājs Trīskāršais Ironman (Visilgākais triatlons pasaulē), saka, ka šie septiņi paradumi ir empīrisko novērojumu, zinātnisko pētījumu un jūsu personīgās pieredzes kombinācija.

Tā ir veselīga filozofija, kas pārsniedz uzturu vai ēšanas paradumus. Tā ir prasīga garīga, nevis fiziska.

Video Medicīna: Vingrojumi taisnai mugurai un stājai (Maijs 2024).