Iepazīstieties ar "Labāko dzīves diētu"

• Aprīlis 29, 2024

Vai esat mēģinājuši visu diētu tikai saprast, ka neviens nedarbojas? Zibens uzturs bieži veicina dramatiskas izmaiņas diētā un, lai gan tās palīdz zaudēt svaru, rezultāts ir tikai īslaicīgs. Stingri ierobežots uzturs ir grūti uzturams ilgtermiņā un, kad atgriežaties pie parastajiem ēšanas paradumiem, svars atgriežas.

Tāpēc uztura speciālisti iesaka mainīt dzīvesveidu, neņemot vērā diētu, kas ir ļoti grūti pārvadāt, jo jūs varat zaudēt svaru, bet tad atgriešanās efekts varētu nākt.

Tāpēc mēs jums iepazīstinām Labākais uzturs dzīvē , ko iesniedzis Bob Greene , kurš ir bijis personīgais treneris Oprah kopš 1990. gada. Viņš ir uzrakstījis vairākas grāmatas par diētu un veselību, tostarp par labāko dzīves uzturu, kas publicēts 2006. gadā.

Zināt posmus ...

Labākais uzturs dzīvē Tas sastāv no trim posmiem.

1.- 1. posms . Ieviest tādas izmaiņas kā trīs maltītes un viena uzkoda dienā, palielinot aktivitāti un neēdot pārāk vēlu naktī. Šis posms ilgst aptuveni četras nedēļas.

2.- 2. fāze . Tas palielina grūtības un koncentrējas uz bada kontroli, pārtikas problēmu novēršanu un mācīšanos lietot porcijas. Fiziskā aktivitāte ir palielinājusies, un uztura speciālistiem tiek ieteikts katru nedēļu svērt. Fāze ilgst vismaz četras nedēļas.

3.- 3. posms . Pēdējais posms ievieš vairāk izmaiņu. Novērš mazāk veselīgu pārtiku no uztura, bet ietver arī "visu iet" kaloriju jēdzienu. Tas ļauj tiem, kas seko diētai, nelielu daļu no iecienītākajiem pārtikas produktiem, īpaši tad, ja tie ir ļoti aktīvi. Šis posms ilgst visu to cilvēku dzīvi, kas to seko.

Ja esat noguris no amerikāņu kalniņu efekta, ko rada nebeidzamas zibens diētas, Labākais dzīves uzturs Tā var būt atbilde.

Tomēr, dietologi iesaka, ka dodaties pie speciālista pirms jebkura veida diētas, jo katrai iestādei ir atšķirīgas vajadzības un prasības, un katra pārtikas produkta efektivitāte ir atkarīga no katra cilvēka vecuma, dzimuma, ģenētikas un aktivitātes.

Video Medicīna: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD (Aprīlis 2024).