• Aprīlis 26, 2024

Vingrinājumam ķermenim ir vairākas priekšrocības, jo papildus veselīga svara saglabāšanai jūs veicat ķermeņa mobilitāti un novēršat dažādu slimību, piemēram, aptaukošanās, diabēta un hipertensijas, parādīšanos.

Skriešana ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem, kas ļauj uzlabot sirds un asinsvadu, muskuļu un elastīguma veselību, bet kas Jums ir jābūt pirms aprūpes ? Atklājiet to

Jums var būt interesē: Padomi, kā izvēlēties tenisu darbam

7 lietas, kas jāizvairās pirms sacensībām

Vai zinājāt, ka 50% cilvēku, kuriem ir tendence darboties, cieš vismaz vienu traumu gadā? Tāpēc mēs dalāmies septiņās lietās, kuras jums jāizvairās pirms sacensībām:

1. Nelietojiet drupinājumus . Saskaņā ar portālu Runners.es vēders ir viens no vājākajiem koridora punktiem. Ir nepieciešams stiprināt tos, lai līdzsvarotu spēku un izvairītos no nevajadzīgas pārslodzes un kaitinošas traumas. Izpildot dažas dienas, kad sacensības ir apmācītas, tas būs pietiekami, lai izvairītos no muguras un kaunuma zonas diskomforta.

2. Valkājiet cepuri Vairāk nekā 70% ķermeņa siltuma tiek zaudēti caur galvas virsmu, tāpēc nav nepieciešams valkāt vāciņu, jo tas novērš siltuma izdalīšanos.

3. Medikāts Nelietojiet nekāda veida pretsāpju līdzekļus, lai nomierinātu traumas un turpinātu sacīkstes. Ledus un atpūtu jūs palīdzat dziedināt, lai jūs sagatavotos nākamajai sacīkstei.

4. Neuzkarst Daudziem cilvēkiem nav tendence sasildīties pirms sacensībām, kas daudzos gadījumos rada tendinītu. Tas ir svarīgi, jo tas palielina ķermeņa temperatūru un atslābina muskuļus, lai tos sagatavotu darbam.

5. Izstiepties . Stiepšanās un masāžas vingrinājumi pēc sacensībām arī palīdz novērst traumas.

6. Nepiemēroti apavi. Bieži ir izmantot visas situācijas, lai atbrīvotu apģērbu vai apavus; tomēr jaunu sporta apavu izmantošana var izraisīt traumas, ja tās tiek izmantotas sacensībām, piemēram, plantāra fascīts, kas rodas 85% cilvēku, kuri izmanto nepareizu tenisa izmēru.

7. Slikti guļ Slikts pārtraukums samazina enerģiju, kas organismam nepieciešama apmācībai, un vēl vairāk sacensībām.

Izmantojiet šos padomus un iedrošiniet sevi palaist!

Video Medicīna: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS] (Aprīlis 2024).