• Aprīlis 29, 2024

Vai jūs daudz lietojat rokas? Tad ir ļoti iespējams, ka kādu dienu dienas laikā jūtat sāpes, nejutīgumu vai sāpes, ko izraisa saišu un locītavu fiziskā nodilšana. Ja tas notiek ar jums, vislabāk jums ir uzzināt, kā rīkoties ar rokas masāžu, kas atbrīvo visu spriedzi.

Pēc I speciālistu domāmSpānijas Integrālo terapiju un enerģijas izglītības institūts Persona, kas nav kvalificēta masāžas rokās, var tos sabojāt un sabojāt, tāpēc ir svarīgi, lai jūs to iemācītos.

5 soļi, lai veiktu labu roku masāžu

1. Apsildiet: Lai sāktu, gan personai, kas saņems masāžu, gan tai, kurai tā dosies, jābūt ērtai un atvieglotai. Jums ir jāieliek dažas eļļas uz rokām un jāvelk, lai tos sasildītu.
2. Relaksācija: Sāciet ar maigām kustībām, izmantojot plaukstas un iet no plaukstas centra uz pirkstiem. To var atkārtot pēc iespējas vairāk reizes.
3. Spiediens: Ievietojiet īkšķi uz otras personas plaukstas, uzspiediet mērenu spēku un koncentrējieties uz mazo aprindu muskuļiem. Atkārtojiet šo soli, bet īkšķa vietā izmantojiet rokas rokas. Tad ar savu rādītājpirkstu vada cīpslas rokas aizmugurē, viegli noslēdzot pirkstu ādu.
4. Atbrīvošanas spriegums: Paņemiet visu roku no vienas puses uz otru un viegli saspiediet; Atkārtojiet divas vai trīs reizes. Pēc tam izmantojiet pirkstus, it kā tie būtu gredzeni, pirkstu pirkstos un viegli saspiediet.
5. Apļi: Uzmanīgi paņemiet cilvēka plaukstu ar vienu roku un pārējo roku ar otru un lēnām kustieties no augšas uz leju, piemēram, kājas, kad tās nospiež automašīnas akseleratoru. Apskatiet piemēru šajā videoklipā no marie-clarie.es:

Atcerieties, ka jums nevajadzētu masēt cilvēkus, kuriem ir ādas slimības vai infekcijas, kas ietekmē zonu. Svarīgi ir arī būt uzmanīgiem ar alerģiju pret iespējamajām eļļām. Roku masāža nekad nedrīkst ievainot.

Visbeidzot, uzklājot roku krēmu, veiciet pirkstu masāžu no rokas uz rokas, ar apļveida kustībām un ļoti viegli. Ja vēlaties intensīvu relaksācijas efektu, izmantojiet mandeļu eļļu, lai sniegtu jums masāžu vai lavandas eļļu. Un jūs, vai esat gatavs veikt rokas masāžu? Ja vēlaties uzzināt vairāk par masāžu, noklikšķiniet šeit.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums
 

Video Medicīna: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS) (Aprīlis 2024).