5 "zinātniski" iemesli sirdsdarbībai

• Maijs 5, 2024

Saskaņā ar el Texas Heart Institute kardiovaskulārie vingrinājumi tiek saukti arī par aerobiku. Tās raksturo ķermeņa motivācija efektīvāk izmantot skābekli un uzlabot tādu orgānu kā plaušu un asinsrites sistēmu darbību.

Tomēr jūsu prakse var sniegt jums citas priekšrocības, un GetQoralHealth , ar informāciju no Huffpost Voce iepazīstina jūs ar septiņiem, kas motivēs jūs īstenot šos vingrinājumus savā ikdienas darbā:

1. Goodbye to fat. Žurnāla publicēts pētījums Lietišķās phisiology žurnāls un ko Duke universitātes medicīnas centrs, norāda, ka kardiovaskulāro vingrinājumu veikšana ir labākais veids, kā sadedzināt taukus, jo tas prasa tikai pusi no kombinētās rutīnas (aerobikas un svara), turklāt nogurums ir mazāks.

2. Smadzenes . Apģērbu un kaklasaites laikā jūsu pelēkā viela nosūta signālus jūsu sagatavošanas struktūrai. Nezinot to, jūsu elpošana un sirdsdarbības ātrums paātrinās. Kad sākat sviedri, jūsu smadzenes izlaiž endorfīnus, lai atvieglotu iespējamo sāpju intensitāti. "Laime", piemēram, dopamīna, ķimikālijas tiek atbrīvotas treniņa laikā un pēc tās, lai uzlabotu garastāvokli.

3. Sirds Kad sākat izmantot rutīnas, piemēram, buzzes, jūsu sirds sāk pukstēt arvien ātrāk, sūknējot vairāk asiņu. Tad tas paātrinās līdz 160 vai 180 sitieniem minūtē (60 līdz 80 atpūtas) intensīvākajos brīžos. Atcerieties, jo lielāka ir jūsu sirds nostiprināšanās, jo labāk būs jūsu veselības stāvoklis.

4. Plaušas Skābeklis ir sastāvdaļa, kas muskuļiem ir jāpārvērš par ogļhidrātu un tauku saturu. Lai iegūtu vairāk gaisa, jūs sākat elpot ātrāk, 12 līdz 15 elpas minūtē, kamēr jūs atpūsties, un no 35 līdz 45, kad atrodaties augstākā līmenī. Jāiedrošina domāt, ka jo ātrāk jūs iet, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet.

5. Cīņa pret vēzi. Žurnālā publicēts pētījums Medicīna un zinātne sportā un vingrojumos , atzīmē, ka vīrieši, kuri vada, kas palīdz viņiem uzlabot sirds un elpošanas spēju, visticamāk mirst no vēža.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir ideāli piemēroti, lai iegūtu vajadzīgo ķermeni, bet arī veselību, kas nepieciešama, lai realizētu visus savus sapņus. Tātad, ko jūs gaida?

Video Medicīna: Latvijas 40.skolēnu zinātniskās konferences Ekonomikas sekcijas sēde (23.04.2016.) (Maijs 2024).