Atpūta pret aptaukošanos

• Aprīlis 30, 2024

Nesen veiktā izmeklēšana Vašingtonas Universitāte liek domāt, ka vismaz deviņu stundu ilgs miegs palīdz tikt galā ar ģenētisko noslieci uz Aptaukošanās un tas jums palīdz zaudēt svaru .

Šajā pētījumā konstatēts, ka miega laiks, kas ir mazāks par astoņām stundām, ir saistīts ar pieaugumuĶermeņa masas indekss (ĶMI) , kas parāda, ka īss miegs palielina ģenētisko risku izpausmi ar augstu ķermeņa masu.

Atklājiet, kāpēc miega jums palīdz zaudēt svaru :

Lai gan ir svarīgi gulēt, lai palīdzētu organismam pienācīgi darboties, uzturs nekad vairs nebūs galvenais a veselīgu svaru . Speciālisti iesaka uzturēt dienasgrāmatu par katru dienu patērētajiem pārtikas produktiem un sarakstu ar kalorijas tajos ir vieglāk kontrolēt svaru .

Ja tiek pieņemts apņemšanās rakstīt visu, kas ir ēst, tas noved pie apziņas līmeņa, kas dabiski noved pie lielākās daļas cilvēku apstāšanās un domāšanas pirms ēšanas, lai to nepārspētu.

Pirms modinātāja iestatīšanas un miega režīma, kas ilgst vairāk par deviņām stundām, izņemiet piezīmjdatoru un pierakstiet visu, ko jūs ēda dienas laikā. Ja jūs pārsniegāt sevi, šobrīd nekas cits nav jādara, bet nākamajā dienā jums būs stimuls neveikt tādas pašas kļūdas vēlreiz.

Par zaudēt svaru efektīvi fiziskās aktivitātes Vismaz 30 minūtes dienā un sabalansētu uzturu. Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: 50lb PUSH UP CHALLENGE - Chris Heria VLOG 8 S1 (Aprīlis 2024).