• Maijs 21, 2024

Cilvēki ēd daudzu iemeslu dēļ, reizēm mēs ēdam izsalcis , citos laikos, lai apmierinātu mūsu aukslējas un dažreiz arī garlaicību, trauksmi, skumjas vai laimi.

Tomēr ir dažas pazīmes, kas liek mums pārtraukt ēšanu, kas ir atšķirīgi, un mēs parasti tos saistām ar apmierinātības sajūtu.

Zināšanas par to, kā atpazīt šo sajūtu atšķirību, ir svarīgas, lai regulētu pārtikas patēriņu un nodrošinātu labu veselību.

Bads

The izsalcis Tas ir veids, kādā jūsu ķermenis pārliecinās, ka jums ir jāsaņem pārtika. Tā ir fizioloģiskā sajūta kas norāda, ka ir pienācis laiks sākt ēst (jūs varat noskaidrot „tukšas” vai “sāpes” sajūtu kuņģī, kad mums ir ilgs laiks bez ēdiena). Tas notiek, kad enerģijas rezerves mūsu ķermenī vairs nav pietiekamas un mums ir nepieciešams atkārtoti uzlādēt enerģiju.

Apetīte

Tas ir sajūta daudz subjektīvāka, tas ir tas, kas mūs motivē izvēlēties pārtikas produktus, kurus mēs vēlamies ēst, un kurus var ietekmēt psiholoģiskie un sociālie aspekti. Piemēram, var būt, ka pusdienlaikā jūs jūtaties kā ēst kādu ēdienu, ko motivē tās garša, tekstūra un komforta sajūta, ko tie rada.

Šajā gadījumā tā ir apetīte un nevis badu, kas robežojas ar mums, lai izvēlētos šo pārtiku, nevis citu. Tāpēc mēs ne vienmēr esam izsalkuši, ja jūtam apetīti.

Jūtieties apmierināts

Tas attiecas uz sajūtas mēs identificējam, kad mēs vēlamies pārtraukt ēšanu; parasti kuņģa izspiešana ir viens no mūsu ķermeņa signāliem, lai norādītu, ka ir pienācis laiks pārtraukt ēšanu. Piemēram, kad jūs beidzat ēst, un jūs sakāt, ka jūtaties "pilns".

Satiesība

Tas attiecas uz laiku, ko pavadāt starp vienu maltīti un otru, bez tam izsalcis . Ir pārtikas produkti, kas mums dod sajūtu sātība ilgāk, kā tas ir attiecībā uz pārtikas produktiem ar šķiedru, jo tas palīdz palēnināt barības vielu uzsūkšanos, ļaujot tiem sasniegt ķermeni lēnāk, tādējādi pagarinot sajūtu. sātība .

Tāpēc signāli, ko mūsu ķermenis mums sūta, lai justos apmierināti un nātu Tie palīdz mums kontrolēt ēdiena daudzumu. Tātad, nākamajā reizē, kad ēdat, padomājiet par to, kurš no tiem sajūtas Tas ir tas, ko jūs uztverat.

Pievēršot uzmanību tam, ko ķermenis jums saka, palīdzēs jums nodrošināt pietiekamu enerģijas patēriņu un uzturēt veselīgu svaru.

Plašāka informācija: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube! Vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: XXXTENTACION - BAD! (Audio) (Maijs 2024).