Kāpj kāpnes un sadedzina kalorijas

• Aprīlis 27, 2024

Pētījums, ko veica Kanādas medicīnas asociācijas žurnāls ir noteicis, ka kāpņu izmantošana ne tikai dod mums labumu veselībai, bet arī ļauj mums ietaupīt maz laika, lai gan mums ir jāapsver dažādi attālumi ceļošanai.

Dati parādīja, ka lifta gaidīšana un uzņemšana ietver vismaz 15% vairāk laika, nekā mērot kā kāpjot pa slimnīcu. Tādēļ tas ir izdevīgāks laika un labklājības ziņā.

Speciālisti iesaka izmantot kāpnes kā nejauša treniņa formu papildus citām aktivitātēm, kuras mēs varam veikt, strādājot, lai aizmirstu mazkustīgu dzīvesveidu un samazinātu stresu darba laikā, mājās vai skolās.

Jāatceras, ka kāpšana pa kāpnēm ir viens no labākajiem sirds un asinsvadu vingrinājumiem, lai zaudētu svaru, tā mērķis ir palielināt sirdsdarbību un sadedzināt kalorijas . Tas pakāpeniski samazina vidukļa izmēru, regulē artērijas spiediens l un samazina holesterīna līmenis "Slikts" ZBL.

In GetQoralHealth mēs parādīsim videoklipu Ana Paula Domínguez direktors Meksikas Jogas institūts , kur tas dod mums ikdienas sirds un asinsvadu vingrinājumus.

Šāda veida treniņi ar mērenu intensitāti ļauj sadedzināt apmēram piecus kalorijas minūtē personai, kas ir 55 kilogrami, septiņi līdz viens no 68 un deviņi līdz viens no 81. Kāpšanas gaita reizina dedzināšanu kalorijas un kardiovaskulāro labumu.

Ietekme uz ceļiem un pēdām ir salīdzinoši zema: spiediens ir vienāds ar vienu vai divām reizēm ķermeņa svara, kāpjot pa kāpnēm, salīdzinot ar trīs vai četras reizes lielāku slodzi.

Pirms šīs prakses iestatīšanas ieteicams veikt iesildīšanās vingrinājumus, jo ietekme uz ķermeni, braucot pa kāpnēm, atbilst sešām vai septiņām reizēm ķermeņa svara. Un jūs, vai jūs vēlaties kāpt pa kāpnēm vai izmantot liftu?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: ТАКОГО ВЫ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ: 10 ОФЕГЕННО КРУТЫХ ВЕЩЕЙ С ALIEXPRESS (Aprīlis 2024).