• Aprīlis 27, 2024

Tās ir darbības un attieksmes, ko mēs bieži atkārtojam neapzināti, bet kurām ir izšķiroša ietekme uz mūsu dzīvi un it īpaši uz mūsu smadzeņu veselība.

Par Charles Duhigg, grāmatas "Ieradumu spēks" autors, Tie rodas tāpēc, ka smadzenes vienmēr cenšas taupīt enerģiju, tāpēc tās dabiskā tendence ir pagriezt gandrīz jebkuru situāciju, kas jau dzīvojusi rutīnā. Problēma ir tā, ka smadzenes nenošķir labus un sliktus ieradumus. Situācija, kas izraisa, ka dažas darbības, kuras mēs saprotam, ir kaitīgas veselībai.

7 soļi, lai ārstētu smadzenes ...

Daudzas reizes mūsu veselība ir atrodama pieņemtajos lēmumos un darbībās. Tāpēc mēs piedāvājam jums 7 paradumus uzlabot smadzeņu veselību.

1. Divas tases šokolādes dienā. Publicēts žurnālā Neiroloģija, Viens pētījums liecina, ka ik pēc divām karstās šokolādes glāzes dzeršana mēnesī uzlabo kognitīvo testu rezultātu un palielina asins plūsma kas nonāk smadzenēs.

2. Runājiet atsevišķi. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu šis pasūtījums stimulē smadzenes un palīdz labāk koncentrēties uz uzdevumu vai problēmu Eksperimentālās psiholoģijas ceturkšņa žurnāls.

3. Klausieties mūziku. Muzikālā pieredze, muzikālā apmācība, visas šīs lietas maina jūsu smadzenes ... trenē un uzlabo smadzeņu funkcijas, kurām nav nekāda sakara ar šo māksliniecisko zonu, kā norādīts Charles Limb, Hopkinsa universitātes profesors.

4. Uzziniet deju. Zinātnieki no Alberta Einšteinas medicīnas skolas, Ņujorkā, ir noskaidrojuši, ka dejas brīvajā laikā ir labākais pretlīdzeklis pret smadzeņu novecošana vai nu salīdzinājumā ar intelektuālajām darbībām, piemēram, grāmatu lasīšanu, rakstīšanu, krustvārdu mīklu risināšanu un mūzikas instrumenta atskaņošanu.

5. Vingrojumi. Pētījumā, kas publicēts Žurnāla robežas novecošanas neiroloģijā, norāda, ka a fiziskās aktivitātes Tas palielina smadzeņu asinsriti, kas rada labāku neironu aktivitāti un augstāku smadzeņu vielmaiņas ātrumu.

6. Gulēt labi, lai detoksicētu smadzenes. Pētījums, ko veica pētnieki no. \ T Ročesteras Universitāte, Ņujorkā parādīja, ka. \ t smadzenes Tā saucamā glifosaka sistēma ir daudz aktīvāka miega laikā nekā tad, kad nomodā, kas novērš toksīnus, kas ir atbildīgi par Alcheimera slimību un citām neiroloģiskām slimībām, šūnu atkritumu produktu.

Smadzenes ir mūsu dzīves visuma centrs, jo tas ļauj mūsu ķermenim veikt dažādas aktivitātes, tāpēc ir svarīgi to rūpēties. Neaizmirstiet to!
 

Video Medicīna: Why do we sleep? | Russell Foster (Aprīlis 2024).