7 padomi, kā uzlabot kāju apriti

• Maijs 4, 2024

Ir vairāki ģenētiski faktori, nelaimes gadījumi un traumas, kā arī uztura cēloņi un dzīvesveida ieradumi, kas ietekmē jūsu kājas, bet jūs varat veikt dažas izmaiņas, lai uzlabotu apgrozībā , kā ņemt vērā šādus ieteikumus.

Intervijā par GetQoralHealth , Karin Hernández treneris Spot City , sniedz jums šādus ieteikumus:
 

1. Bieža fiziskā aktivitāte . Vislabāk ir veikt kādu izmantot piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana, kur kāju muskuļi tiek izmantoti, lai uzlabotu apgrozībā .
 

2. Manuāla limfodrenāža. To var izdarīt vai doties masāža īpašs, ar kuru tas palīdz novērst lieko šķidrumu organismā un uzlabot apgrozībā kājās.
 

3. Vingrinājumi mājās vai birojā . Ir dažādi vingrinājumi, kas ir ļoti viegli izpildāmi, kas palīdzēs jums uzlabot savu apriti, piemēram, staigāšana uz pirkstiem, pirkstu kustība, pārmaiņus uz pirkstiem un uz papēžiem, pārvietojot pēdu galus uz āru un uz iekšu, guļot uz leju un pacelt kājas.
 

4. Kleita un apavi. Valkājiet komfortablus apģērbus, kas jums neiedarbojas, nelietojiet ļoti augstus papēžus un, ja jums ir ilgs laiks, mēģiniet valkāt zeķes vai zeķes, kas palīdz uzlabot apgrozībā .
 

5. Pārtika. Asinis cirkulē labāk, ja lietojat pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, rieksti un daži augļi (banāni). Neēd pārāk daudz gaļas, jo tauki nav labvēlīgi asinsriti . Iekļaut šķiedrvielas savā uzturā, kā arī pārtikas produktus, kas bagāti ar B un C vitamīnu.
 

6. Augsta temperatūra. Izvairieties no tiešas karstuma uz kājām, krāsnīm, saules, vaska ar karstu vasku, tas palīdzēs jums uzlabot apgrozībā kājās.
 

7. Dušas . Peldoties, mēģiniet ievietot aukstu un karstu ūdeni (vienmēr beidzot ar aukstu), kas palīdzēs stimulēt asinsriti. Jums var būt ļoti labi rezultāti arī vannā.

Ja vēlaties novērst daudzas un nākotnes problēmas kājām, ir svarīgi, lai jums būtu veselīgs dzīvesveids un labojiet tos ieradumus, kas nepalīdz uzlabot asinsriti , abas kājas, tāpat kā pārējā ķermenī, lai jūs redzētu un justos ļoti labi.

Video Medicīna: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Maijs 2024).