• Maijs 5, 2024

Daudziem tas ir ikdienas problēma un to ir grūti izvairīties, bet pamošanās ar uzpūsts ķermenis Jūs varat beigties tikai ar dažu darbību dzēšanu vai maiņu laikā gulēt

Pētījums par Carnegie Mellon University, apstiprina, ka stress padara ķermeni jutīgāku pret iekaisumu, un iemesls ir kortizols - hormons, kas regulē reakciju organismu tā ir ierobežota, lai kontrolētu funkcijas, kas kontrolē iekaisums

Skatiet savu reālo skaitli ...

Tomēr nav iespējams to novērst pietūkums Šeit mēs sniedzam dažus padomus, kas ļaus jums pamodināt vieglāku un plānāku. Get viņiem!

1. Zema sāls vakariņas. Keri Gans , autors "Nelielu izmaiņu diēta" , saka, ka nakts laikā sāls paliek organismā, lai tā pamostos pietūkums Labākais risinājums ir gatavot veselīgu maltīti; piemēram, tvaicēti dārzeņi un a liesas olbaltumvielas.

2. Aktivizējieties naktī! Jūs noņemsiet sāļus, izmantojot vingrojumus. Arī jūs labāk gulēsiet, pētot Nacionālais miega fonds apstiprina, ka aktīvie cilvēki ir 56 līdz 67% biežāk, ja viņiem ir labs nakts miegs gulēt .
 

3. Vai dzerat ūdeni? Saskaņā ar Gans, ūdens ir ideāli piemērots tīrīšanai organisms, bet ir ieteicams pārtraukt patēriņu vienu stundu pirms došanās gulēt

4. Kopējais tumšums. Šajā stāvoklī organisms ražo melatonīnu, a hormonu kas palīdz organismam radīt brūnus taukus, kas sadedzina kalorijas, saskaņā ar pētījumā publicēto pētījumu Žurnāls Pineal Research.  

Vēl viens veids, kā novērst pietūkums ir uzturēt sabalansētu uzturu, kas ir zema nātrija daudzuma un augstu pārtikā, kas bagāta ar ūdeni. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties!