• Maijs 5, 2024

Nav svarīgi, kāda veida apģērbu jūs izmantojat Beyoncé , jo formu uzturēšanās var atļauties izskatīties seksīgi un pievilcīgi. Lai jūs varētu baudīt šo labumu, mēs iepazīstinām Jūs ar vingrinājumiem šī dziedātāja iecienītākajiem glutes.

Saskaņā ar. \ T Shape.com Beyoncé tonizē savu ķermeni caur deju mēģinājumiem, vada un veic dažas nodarbības trenažieru zālē, īpaši pirms brauciena.

Pat dziedātājs ir komentējis, ka viņai patīk izdarīt daudzus squats, lai saglabātu viņas sēžamvieta, parasti trīs līdz piecas reizes nedēļā, kā arī piepūles un ķirzakas.

Get formā, piemēram, Beyoncé!

Šie sēžamie vingrinājumi ir Beyoncé favorīti, jo tie palīdz tonizēt un veidot muskuļus šajā zonā. Dariet tos trīs reizes nedēļā un veiciet divas vai trīs katra kustības kopas. Jums ir nepieciešams tikai bārs un pilates bumba.

Saglabājiet līdzsvaru. Nogulieties uz muguras ar muguru uz stabilitātes bumbas, ļaujiet tikai jūsu pleciem un galvas atpūtai. Atstājiet kājas 90 grādu leņķī, lai viss ķermenis būtu izlīdzināts no pleciem. Ņemiet bāru un novietojiet to gūžas augstumā.

Hip uz leju. Lēnām nolaidiet gurnus, nepārvietojot joslu, pārtrauciet un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Lai veiktu kustību, jums jāslēdz līgumi. Vai 12 vai 15 atkārtojumus.

Kāju pagarinājums Novietojiet kreiso ceļgalu uz bumbu un atpūtieties rokas uz zemes. Mēģiniet, lai jūsu pleci būtu saskaņoti ar plaukstām. Izstiepiet labo kāju un saglabājiet līdzsvaru. Neaizmirstiet noslēgt glutes.

Izstiepties Saglabājiet iepriekšējo pozīciju. Lēnām paceliet labo kāju, lai tas būtu saskaņots ar gūžas un galvu un atgrieztos sākuma stāvoklī. Vai 10 vai 12 atkārtojumus. Aizstājiet kājas.

Ar sava personīgā trenera palīdzību Marco Borges veic virkni vingrinājumu, kas ļauj jums uzreiz strādāt ar vairākām muskuļu grupām un īsā laikā sadedzināt kalorijas.

Dziedātājs ir skaidrs, ka, lai būtu tonēts un plāns ķermenis, tam ir jābūt veselīgam dzīvesveidam, tāpēc jums ir jābūt spēcīgam garīgajam spēkam, lai to iegūtu. Iet uz priekšu un sekojiet viņa piemēram!

Video Medicīna: Red Tea Detox (Maijs 2024).