Jūsu drošais ceļvedis

Pirms Ziemassvētku sezona ir viens no tautas favorītiem zaudēt svaru , lai redzētu vairāk pievilcīgs . Ja esat šādā situācijā, ir svarīgi, lai jūs to nedarītu viegli un paturiet prātā dažas lietas, kas jums jāzina, ja mēģināt zaudēt svaru.

Par zaudēt svaru jums ir jādedzina vairāk kalorijas no tiem, kurus patērējat, bet drošā svara zudumā ieteicams samazināt vienu vai divas mārciņas nedēļā, norādiet Mičiganas Universitāte .

 

Jūsu drošais ceļvedis

Papildus tam ir arī citi svarīgi aspekti, kas jums jāzina, ja jūs mēģināt zaudēt svaru , lai ar šo bāzi jūs sasniegtu mērķi a veselīgi .

1. Izveidot reālus mērķus. Jums ir jānovērtē kilogrami kopā jūsu ķermeņa vajadzībām zaudēt svaru panākumi, kas jums jāizvērtē, balstoties uz izmaiņām ēšanas paradumos un ne tikai uz svara zudumu, kas būs pakāpeniski, teiksim ekspertu viedokli. Ilinoistu Universitāte .

2. Nepalaidiet brokastis. To darot un vienkārši ēdot nelielas pusdienas, palielinās varbūtība, ka jūs patērēsiet vairāk kalorijas dienas laikā, turklāt vairāki pētījumi liecina, ka cilvēki, kas brokastis ir veiksmīgāki, ja zaudēt svaru tas ir par

"Tas pats ir daudz ko ēst, nekā to darīt slikti"


Video Medicīna: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times (Septembris 2021).