Joga, iespējams satiksmē?

The satiksmi Tas ir ļoti garlaicīgs un neērts, bet mums ir iespēja izlemt, kā to pārvaldīt. Tāpēc mēs piedāvājam dažus vingrinājumus, ko jūs varat darīt, ja automašīnas nepārvieto collu.

Joga acīm

 

  1. Nolieciet skatienu no augšas uz augšu, uz leju un uz sāniem bez mirgošanas.
  2. Izvelciet no augšējā kreisā diagonālā virziena uz apakšējo labo diagonāli un otrādi, lēnām, nemirgojot.
  3. Atveriet un aizveriet acis ar nelielu spiedienu, atkārtoti dažas sekundes.

Pagriezieni

  1. Pagrieziet rumpi uz automašīnas aizmuguri, ņemiet sēdekli ar abām rokām, kamēr gūžas paliek skatoties uz stūres ratu, turiet dažas elpas un atkārtojiet otru pusi.

Ir svarīgi atcerēties, ka vērpes stimulē mugurkaulu, un tas savukārt ir centrālā nervu sistēma. Tā kā kolonna ir mūsu svarīgākais enerģijas kanāls, mēs arī dodam iespēju labāk caurplānot prānu vai būtisku enerģiju.

Kakla stiepjas

  1. Paņemiet kreiso ausu ar labo roku un izstiepiet kakla kreiso pusi, turiet dažas elpas un pēc tam nomainiet uz otru pusi.
  2. Padarīt lokus ar kaklu, uz vienu pusi un pēc tam uz otru, ir svarīgi, lai sijas labi izstieptu, un nogrieziet zodu uz krūtīm, bet esiet uzmanīgi, lai nolieciet galvu atpakaļ, jo mēs spiežam kakla kaklu.


Pleci

  1. Padarīt lokus ar pleciem, no muguras uz aizmuguri un otrādi.
  2. Paceliet plecus uz ausīm, turiet, turot elpu, un atbrīvojiet plecus izelpas laikā. Ir svarīgi atcerēties, ka gan ieelpošana, gan izelpošana ir garas, dziļas un caur degunu.


Rokas


Dažu mudru vai žestu izmantošana ar rokām var palīdzēt mums dot mobilitāti ķermeņa enerģijai un, savukārt, tonēt jūsu rokas, atvieglojot tās no stresa, ko rada tādu ierīču izmantošana kā datori, planšetdatori vai mobilie tālruņi.

Pranajama vai elpošana

  1. Ja mums ir jāpalielina enerģijas līmenis noguruma, aukstuma, depresijas, slinkuma uc dēļ. Mēs varam darīt Ujjayi pranajamu.
  2. Ja mums ir nepieciešams līdzsvarot mūsu enerģijas līmeni, lai sasniegtu vienmērīgu stāvokli, mēs varam piemērot Samavritti pranayama.
  3. Ja mums ir jāsamazina enerģijas līmenis, izmantojot pārmērīgu stresu, dusmas, drosmi, steigas utt. Mēs varam pieteikties Sitali pranajamai.

Ja vēlaties labāk zināt šīs un citas pozīcijas, apmeklējiet: www.somosyoga.com


Video Medicīna: Zebra. Skola un ceļu satiksme 02.09 (Marts 2024).