Joga, ja vēlaties Dalailamas mieru

"Es neietu džinsos, ko es nopirku pagājušajā vasarā!", "... pēdējā laikā es esmu sliktā noskaņojumā, un es nezinu, kāpēc", "... es nevaru koncentrēties". Ja tās ir frāzes, kuras jūs pastāvīgi stāsta sev katru reizi, kad skatāties spogulī, ir īstais laiks apsvērt tādu disciplīnu praksi, kas ir pilnā dusmas, piemēram, vērpšana, joga un pilates, un sākt izmaiņas, ko meklējat .

Let's go jautājums. Vērpšana, joga un pilates ir trīs disciplīnas, kas tiek kopīgi pielietotas, kas būtiski uzlabo fizisko, garīgo un garīgo veselību. Visiem trim ir kopīga nozīme, ka viņi īpašu uzmanību pievērš elpošanai, bet katram no tiem ir atšķirīgi mērķi.

Katie Kayle Pilates un vērpšanas treneris Amerikas Savienoto Valstu austrumu krasta svarīgākajā slimnīcu tīklā saka: "Es praktizēju visus trīs: joga dod man emocionālu līdzsvaru, ar pilātiem mans ķermenis reaģē labāk un manas smadzenes darbojas ātrāk.

Un, lai gan sākumā bija grūti sasniegt labu līmeni vērpšanai, tas ir tas, kas ļauj man dot man garšu ēdienā. Es iesaku visus trīs, un, ja nav tik daudz laika, es teiktu, ka vērpšana pavada pilates vai joga. "

Daudziem, vingrošana ir kā iet uz partiju, jo skaistāka jums patīk. Iegādājieties skaistas čības, dažus piemērotus stulpiņus, krāsainu kreklu un neaizmirstiet par vieglu jaka izejai.

 

Joga, ja vēlaties Dalailamas mieru

 

 

Kad esat redzējuši Dalai Lama vai nav slikta garastāvokļa? Ar jogu jūs sasniedzat garīgo un garīgo līdzsvaru laimīgākai dzīvei. Tas palīdz jums ar šiem noskaņojumiem mazliet dīvaini un baudīt vairāk klāt.

Šī prakse ir dzimusi pirms daudziem gadiem Indijā, un, lai gan ir daudz veidu, kopīgs princips ir tāds, ka bez reliģijas tas meklē kontaktu ar garīgumu un prāta kontroli.

Padomājiet par to, mūsu prāts ir mašīna, kas ir 24 stundas, joga ir atpūta ar labu pozu, elpošanas kontrole un, kamēr mēs to darām, mēs piešķiram nozīmi mūsu garīgajai daļai.

Atšķirībā no fiziskās nodarbības, kad jūs pabeigsiet sesiju, jūs jūtaties enerģiski, atjaunoti un bez noguruma.

Jūs varat sagaidīt, ka jūsu imūnsistēma tiek stiprināta, garīgā spēja, mazāk impulsīva un baudīt dzīvi neatkarīgi no tā, vai ir sliktas vai labas dienas. Sesija Hatha joga piemēram, apvieno elpošanas vingrinājumus un statiskās pozas ar pozitīvu domāšanu, relaksāciju un meditāciju.

Šī metode ļauj jums dzīvi saskatīt harmoniskāk un palīdz labāk iepazīt sevi. Ar savu praksi jūs varat iegūt aptuveni 189 kalorijas.

 

Pilates izskatās tonēti kā Beyonce

Lai jūs būtu tonēti kā Beyonce bez lielas ietekmes, tas ir jūsu risinājums. Tad jūs brīnīsieties, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt sesijā. Tas ir atkarīgs no jūsu svara, bet, lai dotu jums ideju: ja jūs sverat 150 mārciņas, jūs varat saņemt 252 kalorijas.

Pilates ir disciplīnas jautājums. Es jums saku stāstu. Džozefs Pilates bija slims bērns, kas dzimis ciematā Vācijā, kurš nevarēja izmantot, tāpēc viņš radīja šo tehniku, kas ir fiziska kondicionēšana un ķermeņa un prāta kontrole mājā.

Ar Pilates palīdzību jūs saņemsiet vairāk no citām aktivitātēm, jo ​​jums būs lielāka elastība un lielāks spēks jūsu muskuļos. Šī disciplīna ir vērsta uz kājām, vēderu, rokām, gurniem un muguru. Iemesls, kāpēc jūs to panākat, ir tāpēc, ka ar pilātiem jūs palielināsiet plaušu tilpumu un asinsriti. Elpošana ir ļoti svarīga, tāpat kā joga.

 

Vērpšana, ja nevēlaties atņemt sev alkas

Tā ir liela ietekme uz nekustīgu velosipēdu, kas piedzima pateicoties Jonatanam Goldberam, kuram vajadzēja mācīties mājās sacensībām.

Ar vērpšanu jūs sadedzināt vēdera taukus un tonējiet kājas, stiprinot sirds un plaušu spēju. Apkoposim: vērpšana ir mīlestības rokturi. Tajā pašā laikā tas ir lieliski piemērots locītavu stiprināšanai.

Sāciet ar iesildīšanās sesiju un mazliet pamazām, pateicoties jūsu instruktora un endorfīnu, kas sāks darboties caur ķermeni, iedrošināšanā, jūs sajutīsieties ar enerģiju un labākais ir tas, ka jūs sadedzināsiet taukus.

 

Elpošana arī ir ļoti svarīga.

Ja jūs sverat 155 mārciņas, sesijā varat ierakstīt 563 kalorijas, kas atbilst pusei no dienas, ko ēdat. Neaizmirstiet, ja vērpšana ir daļa no jūsu plānā zaudēt svaru, ir ļoti svarīgi, lai jūs to apvienotu ar diētu, kas bagāta ar dārzeņiem un augļiem.