• Aprīlis 19, 2024

No viena brīža uz otru mēs vienkārši pārtraucam izpratni par to, ko kāds neizskaidro vai teksta priekšā, neatkarīgi no tā, vai tas ir no žurnāla vai grāmatas, mēs nesaprotam tālāk par pirmajām līnijām, un tas nav tas, ka mēs ignorējam dažu vārdu nozīmi; tas, kas var notikt abos gadījumos, ir tas, ko mēs piedzīvojam smadzeņu slinkums.

Smadzenes darbojas sarežģītā veidā un tā darbība spēj izskaidrot sarežģītākos jēdzienus, tāpēc, tāpat kā daudzās citās dzīves situācijās, ja tam nav darbības, mēs varam nožēlot dažas sekas.

Ko darīt, lai to izvairītos?

Ārsts Georgina Montemayor , akadēmiskā Meksikas Nacionālās autonomās universitātes Medicīnas fakultāte (UNAM) , iesaka ņemt vērā šādus padomus, lai šo nepateicīgu smadzeņu slinkums kas var izraisīt to, ka pārdomas, analīze un izpratne ir uzdevumi, kurus mēs diemžēl iezīmējam kā titānisku.

Attiecībā uz pārtiku iesaka:

1. Ja kāda iemesla dēļ - pārmērīgs darbs vai laika trūkums - mēs pārtraucam ēst ilgāk par 3 stundām, tas ietekmēs mūsu smadzeņu darbību, tāpēc mums tā jāizvairās.

2. Ietveriet diētiskos produktus, kas satur Omegas 3, 6 un 9, kas atrodami Chia un ķirbju sēklās.

3. Kam nepatīk mellenes? Nu, tie ir ļoti ieteicami, kā arī citu augļu, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, zemenes, kivi un vīnogas, patēriņš.

Prieks + stimulēšana

Slavenā un pat triteņa romiešu dzejnieka desmitā Juvenāla frāze, „Veselīgs prāts veselā ķermenī”, ir priekšnoteikums, kas ir vērts atsākt, ja mēs nevēlamies smadzeņu slinkums.

Georgina Montemayor skaidro, ka aerobikas nodarbības, kā arī fiziskās disciplīnas, piemēram, pilates vai joga, ir ideālas, jo tās veicina skābekļa veidošanos ar pareizu elpošanu.

Sporta prakse papildus endorfīnu vilnim nozīmē vērtīgus prieka mirkļus, iespēju samazināt mūsu stresa līmeni, kā arī dot kanālu spiedienam, ko mēs varam iegūt katru dienu un regulāri; tādā veidā uzlabojas mūsu noskaņojums.

Šajā pašā izpratnē meditācija sniedz lielas priekšrocības smadzenēm, jo ​​tas mūs atslābina un palīdz koncentrēt uzmanību, un tas ir nozīmīgs prāts, jo tas ir veikt darbības, kas ietver intelektuālus pūliņus viņu izpratnei, mācīšanai vai analīzei. tāpat kā jaunas valodas zināšanas vai izpratne par tā saukto klasiku.

Galvenais vārds ir daudzveidība, nav jārēķinās ar to, ko un kā mēs izvēlamies mūziku, informāciju vai izklaides veidu, ko mēs patērējam; jums ir jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no tā, ka patērē tikai to, kas prasa nulles piepūli, gan baudīt to, gan saprast. "Piesardzība piešķir jūsu vārdiem" Bojorge@teleton.org.mx