• Aprīlis 20, 2024

Daudzas reizes mēs domājam, ka ēdiena gatavošana mājās ir veselīgāka par ēdināšanu restorānos; Tomēr, ja mums nav veselīga pieliekamais, mēs arī kaitējam mūsu ķermenim.

The Pārtikas un zāļu pārvalde Viņš saka, ka iepakoto pārtikas produktu, piemēram, nātrija, sastāvā ir slēptas sastāvdaļas, tāpēc ir svarīgi izlasīt uzturvērtības etiķetes un izvēlēties labāko.

Ko mums vajadzētu noteikt?

Ja vēlaties pagatavot veselīgāku un baudīt labāku veselību, izvairieties no tā, ka šīs sastāvdaļas atrodas jūsu pieliekamajā vietā.

1. Iodēts vai uzpūsts sāls
 

Tā aizstāj to, kas nāk no jūras un kas ir organiska (nerafinēta), Himalaju vai ķeltu roze.

2. Augu eļļa

Zināmie ir saulespuķu, rapšu, sojas, olīvu vai aerosolu. Aizstājiet tos kokosriekstu eļļā.

Olīveļļas, avokado, vīnogu un linu eļļas ir veselīgas, kamēr tās tiek patērētas neapstrādātas.

3. Garšvielas

Izvairieties no vistas koncentrātiem, kas nonāk kubiņos vai pulverī. Izvēlieties labākus aromātiskos augus, piemēram, lauru lapu, oregano, krustnagliņas un baziliku.

4. Margarīns

Tā satur trans-taukus, kas paaugstina holesterīna līmeni asinīs. Nomainiet to, lai noskaidrotu sviestu

5. Baltie rīsi

Labāk ir tos mainīt brūnajiem rīsiem vai quinoa, kas ir bagāti ar šķiedrvielām.

6. Pārstrādāti pārtikas produkti

Aizmirstiet visu, kas saka "Gatavs kalpot"; Tas ir pilns ar sastāvdaļām, kas veicina aptaukošanos, piemēram, taukus, nātriju utt. Arī viņi aizpilda jūs ar toksīniem.

7. Balts vai rafinēts milti

Nomainiet tos kukurūzas tortillām vai pilngraudu maizei, piemēram, rudziem, speltām, sēklām un rīsiem.

Tas nenozīmē, ka jūs varat ļaunprātīgi izmantot maizi, jums tomēr būtu jāēd mazos daudzumos.

8. Rafinēts cukurs vai mākslīgie saldinātāji

Dabisks veids, kā dot ēdienam saldu pieskārienu, ir datumi, vīģes, muscovado vai kokosriekstu cukurs un stevia lapas.

Ja jūs nomainīsiet šos elementus un pievienojat augļiem un dārzeņiem diētu, jums būs ne tikai veselīga pieliekamais, bet arī labs veselības stāvoklis.

Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas, apmeklējiet Lau Rodríguez

Dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā

Slimības nav iemesls, tās ir efekts

Rutīnas rīta paradumi

Video Medicīna: Vai vajadzētu noteikt lielāku vecumu, no kura drīkst pirkt un lietot alkoholu? (Aprīlis 2024).