Kādi ir dvīņi uz kājām?

Ja jūs esat mulsināti, lai liktu uz miniskirts vai ciešas bikses, jo jums ir ļoti plānas kājas, neuztraucieties, tās vingrinājumi, lai tonizētu dvīņus uz kājām Tie palīdzēs jums padarīt to par pagātni.

 

Kādi ir dvīņi uz kājām?

Dvīņi ir kājas muskuļi, kas visbiežāk redzami neapbruņotu aci, kad valkājat šorti, vidēja garuma kleitu vai īsu svārku.

Izmeklēšana Amerikāņu ortopēdisko ķirurgu akadēmija ierosina šādu. \ t vingrinājumi, lai tonizētu dvīņus uz kājām .

Jums tas ir jādara vismaz trīs reizes nedēļā. Vai esat gatavs izstāties p labi veidotas kājas un skaisti?

 

1. uzdevums

Nolieciet, ieliekiet kājas kopā un paceliet papēži tik daudz, cik vien iespējams. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes un iet uz leju. Atkārtojiet 15 reizes.