• Aprīlis 19, 2024

Running ir darbība, kas atbrīvo jūs, palīdz jums zaudēt svaru un uzlabo jūsu fizisko stāvokli un sirds un asinsvadu funkcijas, bet ir ļoti svarīgi to darīt pareizi.

Neatkarīgi no tā, vai esat darbojies kādu laiku vai sākat, neaizmirstiet ievērot šos padomus:

1. Iegādājieties īpašu apavu sportam . Regulāri nomainiet kurpes. Ja jūs tos izmantojat vidēji no 3 līdz 4 reizēm nedēļā, tie ir jāmaina (pirkt citus) ik pēc 4 vai 6 mēnešiem.

2. Ja parasti trenējas tikai joslu iekārtās, jūs varat būt vairāk pakļauti traumas , jo jūs parasti nepārvietojas pa kreisi vai pa labi. Tāpēc rīkojieties uzmanīgi.

3. Tas vienmēr paātrina ātrumu. Pretējā gadījumā jūs varētu tikt ievainoti, pārsniedzot sevi. Saprotiet, ka neliela diskomforta sajūta ir normāla, kad jūs lietojat jaunu ķermeņa spiedienu

4. Apstrādājiet savas sāpes ar ledu . Siltums ir kļūda. Novietojiet ledus sāpju zonā 15 minūtes 2 vai 3 reizes dienā. Ja 48 līdz 72 stundu laikā sāpes neizdodas, tas parasti nozīmē, ka esat pārsniegts

5. Jebkuras neērtības, kas ilgst vairāk nekā 7 dienas vai atkārtoti, to novērtē sporta ārsts. Kājām un / vai kājām konsultējieties ar podiatru. Par potīti vai celi, konsultējieties ar ortopēdisko ķirurgu

Mums ir pieklājības!

Video Medicīna: Akcijas „Pils nedēļa” laikā bērniem māca pieklājīgas uzvedības normas un galda kultūru (Aprīlis 2024).