Vitamīni zēnu un meiteņu studentiem

• Aprīlis 20, 2024

Kopumā, vitamīnus ir būtiski ikvienam. Ja esat students, sportists, māte vai bērns, jums būs nepieciešami vitamīni, lai atvieglotu Jūsu ķermeņa pareizu darbību.

Tomēr nepieciešamo vitamīnu veids un daudzums būs atkarīgs no vecuma un aktivitātēm. Tātad studentiem šeit ir daži padomi, kas jums jāzina:

1. Ziniet, kas jums nepieciešams

Esiet informēti par ikdienas uztura vajadzībām. Tādā veidā jūs zināt pareizo barības vielu daudzumu jūsu organismā. Tas var būt atkarīgs no jūsu vecuma.

Ņemiet vērā, ka, tāpat kā vitamīnu trūkums var izraisīt trūkumus, pārmērīgu daudzumu uzņemšana var izraisīt arī nopietnas problēmas. Piemēram: C vitamīna trūkums var izraisīt smaganu problēmas un pat neskaidrību. Bet, no otras puses, pārmērīga A vitamīna uzņemšana var izraisīt aknu darbības traucējumus.

2. A vitamīns

A vitamīns ir būtisks acu normālai darbībai. Statistika rāda, ka gandrīz 70% studentu ar redzes problēmām ir slikti vai zemas pakāpes.

Šis vitamīns nodrošina arī lielāku aizsardzību un novērš infekcijas. Tādā veidā vecāki var būt pārliecināti par savu bērnu veselību.

B vitamīns un atbilstošs metabolisms

3. Uzlabojiet atmiņu ar B vitamīna patēriņu

Pētījumi liecina, ka vitamīni B6, B12 un folijskābe palīdz uzlabot atmiņas un citu garīgo procesu veiktspēju. Tādējādi skolēni var labāk strādāt skolā, īpaši eksāmenu un citu garīgo aktivitāšu laikā.

Šie vitamīni novērš stresu, kas var ietekmēt smadzeņu pareizu darbību. B vitamīniem ir zināms, ka tie aizsargā nervus, tāpēc tie veicina nervu sistēmas normālu darbību.

4. Vitamīni pareizai vielmaiņai

Ziņojumi liecina, ka gandrīz puse studentu nesaņem vajadzīgās uzturvielas. Lieki teikt, ka lielākā daļa no tiem ir aptaukošanās vai nepietiekams uzturs. Tas ir tāpēc, ka viņi dod priekšroku ēst neveselīgu pārtiku, nevis barojošu pārtiku. Līdz ar to aptaukošanās pakāpeniski kļūst par problēmu skolēniem, īpaši pusaudžiem.

Lai apturētu šo problēmu, veselības speciālisti iesaka A vitamīna dienas devu palielināt organisma vielmaiņas ātrumu. Tas atvieglos tauku un kaloriju dedzināšanu.

Vitamīni studentiem ir svarīgi ne tikai tāpēc, ka tie veicina veselību un labu izaugsmi un attīstību, bet arī palīdz uzlabot viņu garīgos procesus, kas ļaus viņiem sasniegt labāku skolas sniegumu.

Video Medicīna: 300 Lakes Rally 2012 (Aprīlis 2024).