Videogalería: Joga labi gulēt

Ikdienas dzīve ir saistīta ar daudzām "parastām" situācijām, ar kurām mēs nodarbojamies katru dienu, bet, mainot dzīvi, var nopietni sabojāt jūsu labklājību . Ja jūtat emocijas, piemēram, sāpes vai trauksme viņi pārvarēs jūs, atklāt veidus, kā zināt līmeni stresu ko jūs darāt

Saskaņā ar izmeklēšanu Viskonsinas Universitāte , cilvēki, kas uztver, ka stresu tas ietekmē jūsu veselību un viņi ziņo par to lielām summām, tiem ir augstāks risks nāve pāragri

 

Videogalería: Joga labi gulēt

 

Jūsu ķermenis ir labākais rādītājs

Noteikt līmeņa līmeni stresu Tas var būt sarežģīts, jo jo nopietnāka situācija kļūst, jo mazāk objektīvs ir uztvere. Intervijā par GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontoloģiskais treneris Sukha Total , kopīgojiet labākos veidus, lai to varētu atklāt.

1. Uzziniet Pirmā lieta, kas jums jājautā sev, ir, kas ir stresu man ?, lai gan ir zinātniskas definīcijas, nenozīmē, ka tās atbilst jūsu prasībām dzīvi sajūtas noteikšana atkarībā no jūsu ritma palīdzēs jums virzīt to pozitīvā veidā.

2. Ievērojiet savu ķermeni. Kaut ko jūs reti darāt; noteikt, kā jūs jūs jūtaties , kādā daļā jūsu ķermeni jūs jūtaties stresu (krūtīs, vēderā, mugurā). Jums nevajadzētu spriest vai kritizēt, tas nav labi vai slikti, jūs to tikai novērojat.

3. Bailes līmenis. No nulles līdz 10, kādā līmenī jūs jūtaties bailes dzīves situācijās. Ir reizes, kad jūs varētu teikt, ka 100, bet, ja jūs to rūpīgi analizējat, varat saprast, ka tas ir daudz mazāk nopietns un ka jūs to varat paciest, jo jūs to novērojat savā ķermeni .

4. Domas. Ko noskaņojumu baro jūsu domas? Ļoti maz reižu jūs tiešām esat koncentrējies uz to, ko jūs domājat braukšanas laikā, vai jūs, piemēram, peldaties, un tādā veidā pirms stresu idejas iet caur jūsu prātu, kas var kaitēt jūsu pašcieņu .

 

Kad jūs novērojat savu domu, jums ir iespēja izvēlēties to mainīt, lai iegūtu pozitīvas idejas par situāciju un jūsu personu. Tādā veidā jūs varat ar savu prātu barot cita veida jūtas. "

Altamirano de Anaya skaidro, ka ir svarīgi saprast, ka dzīvē ir dažādas situācijas, kas var radīt stresu un bailes , kas ir pilnīgi derīgi, tomēr risinājums ietekmes mazināšanai nedrīkst būt sarežģīts, pieņemšana atbrīvo jūs no tā.

 

Daudzas reizes jūs iestrēgat sajūtā, jūs neēdat, tu negulē un paliekat ar stresu, bet ir labāk, ka jūs uzzināt, ko jūs varat darīt situācijā, kas jūs traucē, saskaras ar savu baili un emocijām, ko jūtat.

Treneris norāda, ka ir greznība, ko mēs nevaram atļauties: ne satraukums , skumjas vai bailes , jums ir jāpaliek prom no dzīves un baudīt dzīvi mierā un laimīgs . Tāpēc sākiet ar pašnovērtējumu ar šīm formām, lai uzzinātu, kāda ir stresu ka jūs braucat un meklējat ātru risinājumu.


Video Medicīna: Shell mostra como funciona a lubrificação do motor (Marts 2024).