• Aprīlis 25, 2024

Saskaņā ar Federālais patērētāju prokurors (PROFECO) , izmantojot savu programmu "Sabio trauks", norāda, ka tunzivs ir proteīnu avots ar augstu bioloģisko vērtību, vitamīniem un minerālvielām; turklāt tas ir bagāts ar omega 3 taukskābēm un maz piesātināto tauku.

Jums var būt interesē: 5 omega 3 priekšrocības

Uz augšu serotonīna!

Psihiatra veiktie pētījumi Joseph Hibbeln , liecina, ka smagu depresiju un pat slepkavību biežums ir daudz zemāks valstīs, kur ir lielāks zivju patēriņš, piemēram, Japānā, īpaši, ja tas ir bagāts ar omega 3, piemēram, tunzivīm, jo ​​tas palielina tā saukto hormonu labsajūtu vai serotonīnu.

Jums var būt interesē: Palieliniet serotonīna līmeni un zemo svara līmeni

Lai baudītu tunzivju priekšrocības, GetQoralHealth , ar informāciju no Ķēdes trīs un Šefpavārs Daudzi Muñoz , piedāvā šādu video ar 5 novatoriskiem veidiem, kā sagatavot veselīgu tunzivju sviestmaizi:

Sastāvdaļas

2 šķēles maizes, 2 šķēles šķiņķa, 1 ēdamkarote majonēzes, 4 sasmalcinātas olīvas, 1 ēdamkarote kaperi, 13 ēdamkarotes majonēzes, purpura sīpoli, 1 ēdamkarote tomāti, 2 ēdamkarotes sinepes un 2 sagriezti gurķi.

Sandwich, 5 kombinācijas!

1. Novietojiet tunzivis ar majonēzi bļodā, pievienojiet kaperus vai olīvas, samaisiet.
2. Pievienojiet saulei tunzivis, majonēzi un dehidrētus tomātus, samaisiet.
3. Novietojiet tunzivis ar 2 ēdamkarotes sinepju, samaisiet un baudiet.
4. Ielieciet tunzivis, majonēzi un sasmalcinātu sarkano sīpolu bļodā, samaisiet un dodieties!
5. Samaisiet tunzivis ar majonēzi un pievienojiet melnās olīvas.

Neaizmirstiet izvēlēties savu iecienītāko kombināciju un pievienojiet to divām maizes šķēlītēm, vēlams veselam un zemu kaloriju mērci un majonēzi.

Jaunas smadzenes!

Saskaņā ar žurnālu Neiroloģija diētas, kas nodrošina nelielu daudzumu omega 3, var izraisīt smadzeņu samazināšanos, kas atbilst 2 gadu vecumam. Rūpējieties par savu veselību un iemācieties izvēlēties savu ēdienu. Bon apetīte!