• Aprīlis 20, 2024

Vai jūs ciešat katru reizi, kad nakts nāk, un neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt, jūs nevarat nokļūt acī? Miega trūkums varētu būt tāpēc, ka jums ir daži kilogrami papildus ...

Tas ir tas, ko saka zinātne

Saskaņā ar pētniekiem Kalifornijas Universitātē, Berkelejā, ASV, samazināt centimetriem vēders var uzlabot miega kvalitāti līdz pat divdesmit procentiem.

Divvirzienu efekts

Miega labi palīdz uzturēt veselīgu svaru. Kā? Regulēšana hormoni ghrelin un leptin . Pirmais nosūta signālu uz smadzenes no izsalcis un otrais - sātība . Ja abu līmeņi ir kontrolēti, nav impulsa pārēsties.

Citi triki, lai dotu sevi "Morfeo rokām":

- Ja jūs skatīsiet televizoru, tas samazina spilgtumu (jūsu smadzenes netiks aktivizētas)

- Izvairieties no pārmērīga trokšņa

- Izslēdziet gaismas

- vieglas vakariņas

- Dzert glāzi karsta piena

- Klausieties relaksējošu mūziku

- Izslēdziet tālruni

- Izvairieties no kafijas

- Pirms došanās gulēt divas stundas

- Aizmirstiet par jebkādām bažām

Palieciet pie ideālā svara, sekojiet šiem padomiem un pagrieziet bezmiegu.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Kas jums būtu jāzina par krējuma viagra

Kurkuma tas ir labāks par ibuprofēnu ...

5 briesmas, kas rodas, ēdot televizora priekšā

Viking diēta, zaudēt svaru un rūpēties par smadzenēm

Video Medicīna: Saruna ar Vjačeslavu Kaščejevu. Mākslas festivāls "TÊTE-À-TÊTE”, 07.05.2014. (Aprīlis 2024).