• Aprīlis 19, 2024

Vairāki pētījumi atklāj, ka tukšā dūša ir laba metode, lai jūsu ķermenis varētu atjaunoties, it īpaši, ja esat ļoti noguris vai stresa pārņem ķermeni. Tomēr ir dažādi veidi, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Kaut arī šķiet, ka miega laikā mēs esam lēnām spīdzināti, viņi faktiski var kļūt par mūsu dienas sabiedrotajiem. Šodien mēs runājam par 3 dažāda veida saulessargiem, kas jums jāzina, un, pirmkārt, mēģiniet vienreiz izjust savas priekšrocības.

Zibens nūja

Šajā īsajā (15 minūtes) laikā jūs sasniegsiet otro miega stadiju, kas ir lielisks, lai uzlabotu atmiņu. Svarīgi ir ātri saskaņot sapni un tāpēc mēs iesakām izmēģināt progresīvu muskuļu relaksāciju: saspringt un atslābināt ķermeņa muskuļus, sākot no kājām uz augšu.

Cietais nap

Naps ir vislabāk, ja jūs tos lietojat sešas stundas pēc pamošanās un tikai 30 minūtes, jo šajā laikā samazinās diennakts ritms un palielinās miega sajūta. Ļoti labi sasniegsiet sapņa otro līmeni, un jūs varēsiet piecelties, tiklīdz atskan trauksme. Parasti pēc pusstundas mēs iegūstam dziļu miegu, tāpēc, kad 30 minūšu laikā jūs pārtraucat siestu, jūs izvairīsieties no sajūtas kā zombiju.

Mierīgs nap

Tas ir miega karaliene, jo 90 minūšu laikā jūs sasniegsiet pilnīgu miega ciklu. Pētījumi rāda, ka kognitīvi ieguvumi tiek radīti miega laikā. Arī tad, kad jūs pamodīsieties, jūtaties atsvaidzināts un super atpūsties (daudz kā jūs jūtaties, kad pamosties no rīta).

Svarīgi ir tas, ka jūs neaizmirstiet, ka šāda veida sauļošanās ir savstarpēji papildinoši un neaizstāj miega stundas, kuras ķermenim ir jāatgūst.

Video Medicīna: Disney Pixar Cars Lighnting McQueen dreams helping Sally Batman Robin Spider-Man Toy story Imaginext (Aprīlis 2024).