Atkins uzturs, tā plusi un mīnusi

• Aprīlis 25, 2024

The Atkins diēta To izveidoja Dr Robert Atkins vairāk nekā pirms trīsdesmit gadiem un ir kļuvis par vienu no slavenākajiem, jo ​​cilvēki zaudē svaru.

Ārsta uzturs Atkins sola samazināt pirmo četrus kilogramus pirmajā nedēļā. Tā pamatā ir lielas olbaltumvielu devas un veselīgu pārtikas produktu, piemēram, pākšaugu, dārzeņu un ogļhidrātu uzņemšana.

Daži pārtikas produkti, kurus var lietot bez ierobežojumiem, ir: gaļa (izņemot aknas), zivis un jūras veltes; jebkāda veida tauki (majonēze, eļļa un sviests); olas; svaigi un veci sieri, bet tie ir jāēd ēšanas laikā.

Pārtikas produkti, kurus nevar patērēt, ir: cukurs (medus, augļi utt.), Milti, graudaugi, dārzeņi, dārzeņi un piens.

Atkinsas diētas realitāte

Lai gan Atkins uzturs sniedz labus rezultātus attiecībā uz svara zudumu, tam ir daži trūkumi veselībai. Šajā sakarā Dr. Pilar Milke no manisNacionālais medicīnas zinātņu un uztura institūts , norāda:

"Šis uzturs zaudē svaru, un mēs esam piesātināti, izmantojot taukus, bet tas nav labvēlīgi ķermenim, jo ​​tie patērē daudz proteīnu un aizmirst dārzeņus un augļus, kas nepieciešami pareizai ķermeņa funkcionēšanai". .

Sekas

Viens no galvenajiem šīs diētas kaitīgajiem efektiem ir tas, ka, patērējot tik daudz tauku un gandrīz nekādu ogļhidrātu, nieres darbojas pārāk daudz un ietekmē organisma vielmaiņu:

"Turklāt gremošanas process palēninās; orgāni ir bojāti un var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas, īpaši, ja tas tiek darīts ilgstoši, ”teica veselības aprūpes speciālists.