Teniss un joga

• Aprīlis 24, 2024

Teniss prasa kaķu refleksus un izturība . To īsās kustības neļauj muskuļi paplašinās visā tās garumā.

Kad muskuļi ir tie saspiež un zaudēt savu elastību var būt bīstama stiepšanās . Vingrinājumi Joga var palielināt amplitūdu kustības ķermeņa. Bez muskuļu elastības, sportists uzskata, ka tas ir ieslodzītais savā ķermenī.

Lielākā daļa sportistu, kuri spēlē tenisu, ir pastāvīgā stāvoklī muskuļu spriedze . Joga apmāca ķermeni atpūsties. Spēles uzsākšana relaksācijas stāvoklī var nozīmēt uzvaru.

Kad esat gatavs, jūsu muskuļu līgums ir gatavs rīcību . Lai pārvietotos, muskuļiem ir jābūt atvieglotiem un pēc tam atkal jāslēdz jebkurā virzienā.

Jogas elpošanas vingrinājumi var palīdzēt uzlabot izturību

Joga apmāca ķermeni, lai radītu spēku, kontrolējot elpošanu. Elpas saglabāšana stresa punktos ir daudz enerģijas, ko var izmantot garas sērijas vai spēles .

Mācīšanās pareizi, kad jūs darāt jogas pozu, ir vienkārša. Izelpot izpildes laikā, līdz jūtaties ar elastību (maksimālo pretestību). Nekad neturiet elpu. Elpojiet normāli un klausieties ķermeni .

Turiet šo pozīciju 30 sekundes, pēc tam lēnām atlaidiet pozu. Ar pastāvīgo jogas pozu praksi, ikdienā ikdienā tiek piemērotas elpošanas metodes.

Vienkārša vērpšana uz kolonnas ir lieliska rotācijas sporta veidi . Tas var palīdzēt palielināt nepieciešamo plecu un muguras un gurnu elastību. Atcerieties, ka jums ir jāpiemēro elpošana šai pozīcijai.

Sāciet mugurkaula rotāciju, sēžot uz grīdas ar abām kājām tieši jūsu priekšā. Turot muguru taisni, saliekt kreiso kāju, novietojot kreiso kāju labās ceļgala ārpusē. Tagad, novietojiet savu kreiso roku uz grīdas aiz sevis ar labo roku un elkoņu, kas izliekta taisnā leņķī. Atrodas kreisā augšstilba ārpusē labās puses kreisajā gurnā .

Lēnām izelpojiet, pagriežot galvu un augšējo ķermeni pa kreisi, skatoties pa kreiso plecu. Labās rokas spiedienam jāsaglabā kreisās kājas kustības kamēr kreisās rokas un rumpja spiediens dod pagriezienu. Plašāka izmantošana abas rokas palielina pagriezienu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un pretējā pusē.

Kopā piemērotība un tenisa spēlētājam ir būtiska elastība. Jogas paņēmienu izmantošana varētu būt priekšrocība, kas nepieciešama, lai attīstītu savu spēli.

Video Medicīna: Joga Bonito Compilation ● ft. Ronaldinho, Ronaldo, Cristiano Ronaldo, Zlatan Ibrahimovic (Aprīlis 2024).