• Aprīlis 24, 2024

Vai jūs pārbaudāt savu šūnu tiklīdz jūs atverat acis no rīta? Vai jūs joprojām strādājat pie klēpjdatora pēc darba? Tad jūs varat būt lielisks kandidāts a digitālā detoksikācija "Viņš saka Frank Lipman , autors "Atdzīvināt: pārtrauciet izjūtu un sākt dzīvot vēlreiz" .

Pēc eksperta domām, pat ja neesat sasniedzis punktu, kur jūtaties trauksme ja jūsu mobilā tālruņa vai planšetdatora akumulators ir beidzies, un jums nepatīk neērtības galvassāpes , redzes nogurums vai kakla vai roku problēmas, varat veikt a pārtraukums tehnoloģijas.

No otras puses, Frances Booth eksperts digitālās detoksikācijas jomā Apvienoto Nāciju Organizācijas organizācija (ANO) , norāda, ka, ja nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi izslēdzāt tālruni vairākas stundas šūnu , tad tas var būt labs laiks, lai atvienotu.

Kad jūs veicat digitālo detox, jums ir iespēja uz laiku atgriezties. Un, kad jūs atgriezīsieties, uzlādējat, jūs esat produktīvāki un jums ir atšķirīga perspektīva, ”skaidro Booth.

Paņemiet pārtraukumu

Viens digitālā detoksikācija nozīmē atvienot no visām mobilajām ierīcēm: mobilo telefonu, planšetdatoru, klēpjdatoru un datoru 24 stundas . Un, lai gan ikviens to var izdarīt, tikai nospiežot izslēgšanas pogu, tas var būt pārsteidzoši sarežģīts, skaidro Frances Booth.

Tāpēc, ja jūs jau esat pieņēmis lēmumu to darīt, mēs dalāmies dažās lietās, kas jums palīdzēs detoksicēt pamatojoties uz informāciju no Booth, kurš arī ir autors

1. Plānojiet detoksikāciju

Izvēlieties brīdi, lai sāktu savu detoksikācija digitālā kur var atvienot 24 stundas vai ilgāk. Nedēļas nogalēs vai brīvdienās ir ideāls laiks, jūs pat varat pateikt, ka atrodaties #digitaldetox sociālie tīkli lai viņi netraucētu jums.

2. Padomājiet par saviem iemesliem

Vienmēr atcerieties, kāpēc jūs to darāt, jo īpaši, lai pārvarētu šos mirkļus, kad jūtat kārdinājumu paņemt tālruni un ieslēgt to. Daļa no plānošanu Jūs varat arī nodot savas ierīces kādam un atgriezties pie jums, līdz esat pabeidzis procesu.

3. Izbaudiet laiku

Laikā a digitālā detoksikācija Jūs varat justies, ka jums ir pārāk daudz laika, ne steigāties, ne arī pārsteigt. Labāk izvēlēties pareizi gulēt, padomājiet par saviem auskariem, un īpaši izbaudiet savas telpas un darbības .

4. Sāciet lēni

Doties atpakaļ uz digitālo pasauli milzīgs sākumā: pārāk daudz paziņojumu, pieprasījumu vai notikumu. Šeit jums jāizmanto perspektīva, ko jūs ieguvāt savā detoksikācija , no jauna definēt to, kas ir steidzami, svarīgi un bezjēdzīgi atbildēt vai izmest.

Ja ņemat vērā, ka tehnoloģiju, īpaši mobilo tālruņu, izmantošana ietekmē jūsu slejā saskaņā ar pētījumu par Ņujorkas mugurkaula ķirurģija un rehabilitācijas medicīna ; Veikt 24 stundas, lai veiktu a digitālā detoksikācija Tā nav slikta ideja

Video Medicīna: The walk from "no" to "yes" | William Ury (Aprīlis 2024).