Tērauda vēders!

Paralēlie stieņi un josla ir pamatelementi, kas palīdz jums iegūt stingras kājas un ķermeni; Tie arī palīdz jums veidot muskuļu masu, sadedzināt taukus un definēt muskuļus, ja tos apvienojat ar vingrinājumiem, lai iegūtu stingru vēderu.

Saskaņā ar portālu Būt forma.com šie pamati palīdz jums attīstīt krūšu zarnas, stiprināt tricepsu un uzlabot ķermeņa svara kontroli.

 

Tērauda vēders!

Saskaņā ar Salvador Garayzar, sporta pilsētas funkcionālās apmācības speciālists , lai veidotu vēderu, jūs varat veikt dažus kāju pacēlājus ar paralēlām joslām un dažus intervālus joslā, kā parādīts zemāk:

Kāju pacelšana paralēlos stieņos darbojas vēdera muskuļu apakšējā daļā, palielina jūsu elastību, palielina spēku un izturību.

Cik lielā mērā joslas intervāls ir ideāls, lai sadedzinātu ķermeņa taukus, palielinātu rezistenci un uzlabotu sirds un asinsvadu veselību.

Atcerieties, ka pirms treniņa, tās laikā un pēc tās, kā arī atpūšiet vienu dienu starp katru treniņu, lai ļautu jūsu muskuļiem atgūt pareizu mitrināšanu. Un jūs, vai esat gatavs veikt šos vingrinājumus cietajam vēderam?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku