Ssa uzsāk kampaņu "Cīņa pret aptaukošanos"

• Aprīlis 24, 2024

Aptaukošanās un liekais svars pēdējā desmitgadē ir kļuvuši par pasaules mēroga problēmu; Tomēr starp visvairāk skartajām valstīm ir Meksika

Šī iemesla dēļ Veselības ministrija un cīnītāji Trīskāršais AAA uzsāka kampaņu "Cīņa pret aptaukošanos". Viņi ne tikai cenšas samazināt skaitļus, bet arī radīt veselīgākus dzīves paradumus; kā viņi izskaidro šajā video Chain Three News:

Tomēr līdzsvarots uzturs nepietiek, lai samazinātu aptaukošanos un liekais svars, vingrinājumi ir būtiski. GetQoralHealth Tas sniedz jums četrus padomus par cīņas treniņu:

1. Mērķis. Uzlabo sirds un asinsvadu izturību, spēku un kaujas prasmes. Strukturētas programmas vietā ar svara apmācību spēks tiek veidots, izmantojot ķermeņa masas vingrinājumus. Cīkstēšanās prasa būtisku sirds un asinsvadu izturību un iemaņas no cīkstēšanās puses.

2. Grafiks. Lai maksimāli palielinātu apmācības rezultātus, sesiju veiciet divas līdz trīs dienas nedēļā, vismaz vienu atpūtas dienu starp mācību sesijām.

3. Vingrinājumi Tie, kas attīsta cīņas muskuļus un enerģētikas sistēmas, ietver push-ups, konusa lēcienus, braukšanas pārnesi, lēcienus, sit-up, lecamaukli un lēcienu kājām.

4. Apmācības struktūra. Lai izveidotu gan sirds un asinsvadu izturību, gan spēku, katrā sesijā izmantojiet treniņu ķēdes struktūru.

Vada 8 vingrinājumu sērijas, kas sastāv no kondicionēšanas un pretestības aktivitātēm. Sāciet ar pirmo nodarbību un dariet to 30 sekundes un nekavējoties dodieties uz otro. Pēc astoņu vingrinājumu cikla pabeigšanas ņemiet 2 minūšu atpūtu un atkārtojiet.

Aptaukošanās un liekais svars sākas no sliktas izglītības. Zināt, iemācīties un atklāt visas fiziskās un garīgās priekšrocības, ko var nodrošināt labāks dzīvesveids. Neļaujiet vairāk laika iet!