Vērpšanas metodes

Vērpšana nav taisnīga pedālis sēžot. Ir vairākas metodes, kas ir nejauši apvienotas vērpšanas klasē, lai tās varētu izmantot vēlamos rezultātus .

Uzziniet par dažādiem pedāļu metodes ne tikai palīdzēs jums identificēt un veikt katru no tiem pareizi , tas arī palīdzēs jums uzturēt motivācija un novērst iespējamo monotoni, ko jūs varētu izjust.

 

Pamatstāvoklis

Veikt stūre un pedālis ar a frekvence starp 90 un 120 apgriezieni minūtē. Šo paņēmienu parasti izmanto iedrošināšanas stadijā. Ja jūs veicat šo pozīciju ar kadenci, vidēji augstu un zemu pretestību, jūs saņemsiet labumu no jūsu sirds un asinsvadu sistēmas.

 

Kalnu stāvoklis

Sēžot, jūs sajutīsiet intensitātes pieaugumu, kas darbojas tieši ar muskuļu tonizēšanu. Šajā pozīcijā daudzas reizes aptaujas un pedāļa uzturēšana . Šajā pozīcijā tas vienmēr būs labs apvienot apstājās un sēž.

 

Darbojas

Tā ir visvairāk pieredzējušo. Tas ir praktizēts stāvot cenšoties saglabāt Fiksētie gūžas , atstājot jūs smags darbs pie kājām . Parasti pēc šīs metodes pēdas paliek a degšanas sajūta , tāpēc pēc tam jums ir nepieciešams atpūsties muskuļos un atpūsties.