• Aprīlis 24, 2024

Apmēram 14,3% meksikāņu ir cietuši no traucējumiem trauksme viņa dzīves laikā, saskaņā ar Nacionālais psihiatriskās epidemioloģijas pētījums .

Izmantojot terapijas, cilvēki to var pārvarēt slimība Tomēr tikai vienam no 10 pacientiem ir atbilstoša ārstēšana, bet kas notiktu, ja ar trauksmi varētu samazināties gulēt ?

Jums var būt interesē: 5 ieradumi, kas izraisa trauksmi

Nakšņojiet labi un palieciet mierīgi!

Saskaņā ar zinātni, ir pieci pārsteidzoši pierādījumi, lai samazinātu trauksme caur gulēt . Ziniet tos!

1. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim . Julio Vicente Pérez, Valsts psihoterapijas balva 2003 , Jose Luis Vethencourt no Venecuēlas Psihoterapijas asociācijas (AVEPSI), ka katru nakti ķermenis runā sapņos, ja mēs to sākam interpretēt, mēs varam zināt trauksme .

Signāls sapņi tā ir jauna metode, kas apvieno ķermeņa inteliģenci un atdala ziņojumus, kas izpaužas miega laikā. "

Speciālists norāda, ka ar simbolu un arhetipu palīdzību viņi parāda un modelē nākotnes realitātes iespējas.

2. Integrēt sapņus . Integrējot un izprotot sapņi ļauj mums pieņemt lēmumus, kas ir lojāli sev, lai samazinātu trauksme , nenoteiktība un pesimisms, detaļas Julio Vicente Pérez.

3. Ļaujiet sev vadīt zemapziņu. Ķermenis kļūst par ziņojuma nesēju, kas ir bezsamaņā turēts un izpaužas dziļas atpūtas laikā, kas palīdz uzlabot garīgo un fizisko veselību.

4. Nakšņojiet mierīgi. Pētījumā, kas publicēts Neiroloģijas žurnāls sīkāk, ka trūkst gulēt traucē traucējumus trauksme Tādēļ, ja saglabāsiet veselīgu miega modeli, jūs atbrīvosiet visus ar šo traucējumu saistītos simptomus.

5. Pastāvīgs grafiks . Saskaņā ar GHārvardas medicīnas skolā , lai mazinātu trauksmi, jums ir nepieciešams pastāvīgs grafiks gulēt tas ir, gulēt no septiņām līdz astoņām stundām dienā, lai justos atpūsties un brīdinātu nākamajā dienā.

Laba higiēna gulēt palīdzēs jums uzlabot dzīves kvalitāti un pārvarēt simptomus trauksme . Atcerieties, ka šis ieradums ir jāpapildina ar labu diētu bez pārtikas, kas izraisa stresu. Turklāt, lai samazinātu dienas spriegumu, jūs varat ieviest kādu alternatīvu terapiju. Un jūs, kā jūs pārvarat trauksmi?